卵子與精子不同，屬于不可再生資源。每個女性從出生起就攜帶了上百萬個卵泡，但自此也就走上了不斷消耗的道路。

　　我們知道，卵巢不但孕育著卵子，更是分泌雌激素的源泉，卵泡消耗殆盡，也就意味著“衰老”的降臨。

　　對于有生育需求的女性，高質(zhì)量的卵子特別重要。卵巢儲備隨著年齡逐漸消耗的事實不能改變，但我們可以通過健康的生活習(xí)慣來減緩卵巢功能的衰退、提高卵子的質(zhì)量。

　　恰當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以使女性的身體素質(zhì)得到提升，保障卵子的品質(zhì)。因此，從有生育計劃開始，女性就應(yīng)該進(jìn)行有規(guī)律的運動，提高身體機能，為懷孕打下堅實的基礎(chǔ)。

　　一、均衡營養(yǎng)，戒煙戒酒

　　想要卵子更健康，就要為卵子提供全面均衡的營養(yǎng)。長期節(jié)食和藥物減肥導(dǎo)致的營養(yǎng)不良、缺乏蛋白質(zhì)，會引起卵巢功能減退。備孕的女性一定要注意飲食合理搭配的同時戒煙戒酒、避免暴飲暴食。

　　二、遠(yuǎn)離有毒、有害物質(zhì)，保證卵子質(zhì)量

　　電離輻射、污染、有毒有害的化學(xué)品均會影響卵子品質(zhì)，甚至可能導(dǎo)致卵子發(fā)生染色體變異，影響生育。

　　三、作息規(guī)律，避免焦慮

　　研究發(fā)現(xiàn)，長期睡眠的不足，會影響人身體的免疫力，不知不覺中透支了健康，卵巢功能也因此受到影響;

　　為了保證卵子品質(zhì)，還要避免焦慮緊張，這種情緒會在人體內(nèi)會大量產(chǎn)生“焦慮激素”，這一激素分泌過多突破了原有的激素平衡，會導(dǎo)致女性體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢的排卵能力。

　　卵巢作為女性重要的生殖器官，分泌雌激素來維持女性的特征，規(guī)律的排卵來維持正常的生理周期，并為孕育生命提供保障。我們無法讓卵巢儲備變得更多，但是，我們可以拒絕傷害卵巢的行為，減緩卵巢功能衰退。

（編輯：華夏嬰童網(wǎng)）