1.自己有情緒時(shí)，要接納自己的情緒。我們的內(nèi)心深處也住著一個害怕分離的孩子，那是我們往日幼童的印痕。我們懼怕分離的感受。和孩子的分離會勾到一些過去我們不安全的記億或者是傷痛。
2.孩子有情緒時(shí)，要接納孩子的情緒。當(dāng)孩子會傷心哭泣或亂發(fā)脾氣時(shí)，媽咪可抱著孩子或安撫著拍拍孩子的背，可以說：“我看見你很傷心，我了解你肯定特別舍不得媽咪走，你一定不想媽咪走對嗎?“我小時(shí)候也有不舍得我的媽咪離開我的時(shí)候!寶貝，媽咪懂的……”
3.媽咪要尊重孩子一些特別情境里的固定情緒。孩子這份固執(zhí)的情緒里會有屬于這個階段成長的某些意義在里面。對于大一點(diǎn)的孩子，如兩三歲以后的孩子，媽咪可以多問問孩子：“媽咪要上班前，你哭的那么傷心，這帶給你什么特別的感覺啊?”“這次你為什么哭啊?這個哭它和上次你丟了玩具時(shí)哭，有什么不一樣的地方?”
4.用一些有趣的形式轉(zhuǎn)移彼此對“分開就是很大的傷心”的定勢理解。媽咪可以對孩子說：“我把一塊好玩(或好吃的)藏在家里一個秘密的地方了，媽瞇走了，讓外婆帶著你找啊!等媽咪回家你給我看，好嗎?”把分離變得有興奮和好玩起來吧。
5.還可以在媽咪就要上班前安排一個祝福和告別的小儀式�？梢哉f：“媽咪和你一起合起手掌來許個愿望吧!希望今天我們都有開心的一天，都可以遇到喜歡做的事情，我們一定會好好照顧自己的，放心吧……
6.為了減少分離焦慮，可以帶上孩子的照片。想的時(shí)候就看看照片，或者帶走孩子畫的畫、做的小手工，布置在自己的工作區(qū)域里或者放在抽屜里。
7.盡量維持穩(wěn)定的“重要他”�！爸匾恕笔侵笅屵洳辉谏磉厱r(shí)，可以穩(wěn)定照顧孩子的人!不要頻繁更換“重要他人”，如果一定要更換，一定要用孩子喜歡的玩具陪伴、唱熟悉的歌曲、穿孩子喜歡顏色的衣服等，即找到一些穩(wěn)定和熟悉的連接點(diǎn)和安慰物。
8.如果媽咪很忙碌，可以在每天固定一個時(shí)間與孩子通電話，或盡量固定一個時(shí)間回家。因?yàn)榉�(wěn)定的秩序感是孩子安全感的重要來源。
9.孩子生病時(shí)，擁抱、長時(shí)間撫摸、輕輕的搖晃、唱熟悉的兒歌等都是很好的“藥”。在媽咪的懷抱里，孩子會感覺最安全、最溫暖，通過皮膚的觸摸完成“心靈安撫”。
10.每天保證優(yōu)質(zhì)的親子時(shí)間�？梢宰约憾嗯愫⒆�，多出現(xiàn)在孩子的面前，和孩子玩耍。在這段優(yōu)質(zhì)的親子時(shí)間內(nèi)，要讓孩子身心快樂!可以做身體接觸的游戲、做有趣味的運(yùn)動，以及通過笑、叫、鬧、唱、畫、涂鴉、等活動使孩子心中的負(fù)面情緒能量得到釋放，使孩子積極地與媽咪互動，而不是通過用生病的方式與媽咪互動和溝通。
（編輯：愛動腦）