我生寶貝時不太順利，經(jīng)過十多個小時才把寶貝生出來。寶貝快2個月了，總是感到身體很虛弱，經(jīng)常無力、頭暈，食欲也不好，奶水也少。我應(yīng)該安排一些什么飲食才能使身體盡快恢復(fù)。

　　產(chǎn)婦生產(chǎn)是會出現(xiàn)大量出汗、出血，過度用力等情況，所以身體虛弱。產(chǎn)后對營養(yǎng)需求量比較大，為了盡快恢復(fù)身體，可以加強飲食調(diào)護。

　　1.飲食習(xí)慣上，胃口不好應(yīng)直少食多餐，有利于食物消化吸收。

　　2.每餐食物應(yīng)干稀搭配，多喝湯水，除魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯外，應(yīng)該包括果汁、牛奶、豆?jié){等，煮雞湯時可適量加點黨參、白術(shù)、黃芪、紅棗、當(dāng)歸一起煮。

　　3.應(yīng)食一些有健脾、開胃、促進消化、增進食欲的食物如山藥、山楂、薏米、粳米等健脾消食的食物，可煮粥常喝，少吃油膩食物。

　　4.多吃合有豐富維生素的蔬菜和水果，能促進胃腸蠕動，如獼猴桃、番茄、木瓜、紅棗、桂圓、芝麻、蓮藕均可。

　　5.要保持良好的睡眠，注意要有良好的休息環(huán)境，母嬰同床時不睡太軟的床，睡眠充足有利于精神的恢復(fù)。

（編輯：愛動腦）