我在月子里身體一直不舒服，每天都吃得不多，可是腰身卻增肥了，腰腹及臀部比以前長了不少肉。請問，這是怎么回事?進食不多為什么還胖了?

　　產(chǎn)后發(fā)胖是新媽咪最常遇到的問題，一方面是因為孕期下丘腦一性腺功能暫時紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡。另一方面還是因為我國有傳統(tǒng)的“坐月子”的理論，在產(chǎn)后的頭一個月內(nèi)，為了哺乳，讓媽咪吃下大量的高脂肪、高蛋白質(zhì)食品。

　　避免產(chǎn)后發(fā)胖，最好做到每日少食多餐，這樣才不會給胃腸增加負擔(dān)，食物中的能量也能很快地被身體利用。

　　除用餐習(xí)慣外飲食搭配對于產(chǎn)后瘦身的順利進行也有著至關(guān)重要的作用。既要保證母嬰營養(yǎng)攝入充分，又要避免在營養(yǎng)過剩的基礎(chǔ)上，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　同時限制脂肪和糖的攝入。另外特別需要注意的是，新媽咪不要以大吃水果的方式滿足食欲來瘦身，因為水果中合糖量高，有些水果的合糖量可達到20%。另外，適當(dāng)?shù)挠醒踹\動(例如散步、慢跑、瑜伽等)也有助于新媽咪控制體重，恢復(fù)身材。

（編輯：愛動腦）