我在月子里身體一直不舒服，每天都吃得不多，可是腰身卻增肥了，腰腹及臀部比以前長了不少肉。請問，這是怎么回事?進食不多為什么還胖了?

　　產后發(fā)胖是新媽咪最常遇到的問題，一方面是因為孕期下丘腦一性腺功能暫時紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡。另一方面還是因為我國有傳統(tǒng)的“坐月子”的理論，在產后的頭一個月內，為了哺乳，讓媽咪吃下大量的高脂肪、高蛋白質食品。

　　避免產后發(fā)胖，最好做到每日少食多餐，這樣才不會給胃腸增加負擔，食物中的能量也能很快地被身體利用。

　　除用餐習慣外飲食搭配對于產后瘦身的順利進行也有著至關重要的作用。既要保證母嬰營養(yǎng)攝入充分，又要避免在營養(yǎng)過剩的基礎上，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　同時限制脂肪和糖的攝入。另外特別需要注意的是，新媽咪不要以大吃水果的方式滿足食欲來瘦身，因為水果中合糖量高，有些水果的合糖量可達到20%。另外，適當的有氧運動(例如散步、慢跑、瑜伽等)也有助于新媽咪控制體重，恢復身材。

（編輯：愛動腦）