懷孕的時(shí)候，擔(dān)心是難免的：自己的健康、自家的財(cái)政狀況、夫妻之間的關(guān)系、寶貝的發(fā)育、自己能不能成為一個(gè)好母親……雖然這些擔(dān)心都是正常的，但在這個(gè)如此重要的時(shí)刻，你可以給自己和寶貝最好的禮物，就是積極的心態(tài)。
“過(guò)多的擔(dān)憂和消極情緒損耗著孕媽咪的身體、精神和情感，”休斯頓得克薩斯大學(xué)健康科學(xué)中心的艾琳-阿迦醫(yī)學(xué)博士學(xué)說(shuō)，“積極的態(tài)度，可以讓孕媽咪專注健康的食物，保持充足的睡眠和持續(xù)的運(yùn)動(dòng)。她也能夠把關(guān)注重點(diǎn)放在她身體內(nèi)奇跡股的變化和未出生的嬰兒上。”
所以，拋棄那些消極的想法，比如“我做不到這一點(diǎn)”，“我很害怕”等等，取而代之用“半滿玻璃瓶”的態(tài)度，即當(dāng)你抱怨杯子空的時(shí)候，應(yīng)該看到起碼還有一半是滿的啊。這里，專家們提供了7個(gè)技巧，可以幫助你克服消極的心態(tài)，使你有一個(gè)健康、快樂(lè)、成功的孕期。
1.踢走壞習(xí)慣
消極的想法：“我已經(jīng)懷孕了，所以現(xiàn)在改變不健康的生活習(xí)慣為時(shí)已晚�！�
積極的想法:“給我的寶貝一個(gè)健康的開(kāi)始，什么時(shí)候都不算晚�！�
如何做：在北加利福尼亞州進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，懷孕女性如果能在早期接受香煙、酒精，或者是毒品治療，不但能夠極大改善自己的健康狀況.她們的嬰兒也將和正常人一樣健康。
“戒煙戒酒在任何時(shí)候都能讓懷孕受益，并且改善你的長(zhǎng)期健康�！奔~約羅切斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科伊娃·普雷斯曼主任醫(yī)師說(shuō)。如果你需要這方面的幫助，可以請(qǐng)醫(yī)生幫你介紹到煙草、藥物或酒精戒煙計(jì)劃中；如果你是垃圾食品的愛(ài)好者，此時(shí)你需要找一名注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師。
2.建立起你自己的“村莊”
消極的想法：“我沒(méi)有親戚和朋友的支持和幫助，所以我只能靠自己�！�
積極的想法：“我要開(kāi)始建立一個(gè)支持我的小社區(qū)。當(dāng)我需要幫助的時(shí)候，大家就能來(lái)搭把手�！�
如何做：如果有親人和雕友做后盾，那么妊娠、分娩和新手媽咪的過(guò)程會(huì)變得容易很多。如果你沒(méi)有現(xiàn)成的家人和朋友的支持，現(xiàn)在就開(kāi)始工作吧，為自己建立一個(gè)能夠支持你的“村莊”。你的孕期瑜伽課、母乳喂養(yǎng)課、產(chǎn)前培訓(xùn)班，還有你的鄰居和朋友，都是尋找?guī)椭椭С值暮玫胤�。如果你發(fā)現(xiàn)哪位孕媽咪在尋求幫助，那么也不妨先伸出手去，把你們聯(lián)系在一起。
3.做好要當(dāng)父母的準(zhǔn)備
消極的想法：“我有一對(duì)糟糕的父母，所以我也不會(huì)成為好母親�！�
積極的想法：“我能成為自己想成為的那種母親�！�
如果你對(duì)做個(gè)好媽咪沒(méi)有信心——放松，這是很正常的想法。身邊太多好母親的故事和傳說(shuō)可能讓你喘不過(guò)氣來(lái)。如果你不知道如何做個(gè)好家長(zhǎng)，那么現(xiàn)在就開(kāi)始做些自我教育。多看看那些值得信賴的育兒信息類書(shū)籍，并花時(shí)間與真正的專家聊聊，與那些你非常欣賞的父母聊聊他們的管教方式，不要言怕尋求幫助。此外，還可以多跟其他的新媽咪聊天，你會(huì)欣慰地聽(tīng)到別人也一樣會(huì)面對(duì)初為人母時(shí)的各種困難。
4.明智地理財(cái)
消極的想法：“我現(xiàn)在都月光族，快破產(chǎn)了，再有一個(gè)寶貝怎么可能生活？”
積極的想法：“只要我明智地做好規(guī)劃，我一定能撫養(yǎng)好寶貝。”
如何做：小朋友們長(zhǎng)得太快了，所以最能為你省錢的一個(gè)途徑就是接手朋友親人的二手嬰兒服裝、玩具和各種設(shè)備。或者干脆在網(wǎng)上買二手的；在你年輕健康的時(shí)候，用最好的利率買一份保險(xiǎn)，確保父母雙方都投保，不要因?yàn)楣ぷ鹘Y(jié)束而醫(yī)療健康保險(xiǎn)也終止；為寶貝制定一份大學(xué)儲(chǔ)蓄計(jì)劃。
5.管理好自己的健康消極的想法：“我的體重或健康問(wèn)題將會(huì)使我的孕期困難重重�！�
積極的想法：“在醫(yī)生們的幫助下，我能管理好自己的健康，并且讓自己有一個(gè)健康的孕期�！�
如何做：如果你超重，或者已經(jīng)存在健康問(wèn)題，比如糖尿病或甲狀腺疾病，那么立刻跟你的醫(yī)生解決這些問(wèn)題。在孕期，聰明的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以讓超重的女性安全地只增加7公斤的體重。
不要相信那種孕期不能運(yùn)動(dòng)的老說(shuō)法�！盎蛟S在懷孕時(shí)進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)不是明智的選擇，但像走路這樣的有氧運(yùn)動(dòng)卻是必須和必要的�！倍砗ザ碇萘⒋髮W(xué)醫(yī)學(xué)院埃德蒙教授說(shuō)，“如果你運(yùn)動(dòng)過(guò)度，你的身體會(huì)立刻讓你知道的，讓你停下來(lái)的，所以不必過(guò)于擔(dān)心�！�
如果你有任何預(yù)先存在的建康問(wèn)題，請(qǐng)確保你得到了醫(yī)生的重視。對(duì)于高危妊娠，最重要的就是要遵循產(chǎn)科醫(yī)生的指示，并且要保證產(chǎn)科醫(yī)生和其他專科醫(yī)生之間的對(duì)話和合作。
6.不要過(guò)于擔(dān)心
消極的想法：“我總覺(jué)得我的孕期和寶貝要出點(diǎn)問(wèn)題似的，令我擔(dān)心。”
積極的想法：“我已經(jīng)有，并且還將繼續(xù)有一個(gè)健康和快樂(lè)的孕期和寶貝。”
如何做：妊娠并發(fā)癥和出生缺陷的確是每個(gè)孕媽咪的夢(mèng)魘。但事實(shí)上，它們同時(shí)也是比較少出現(xiàn)的情況。特別是如果你一直遵守醫(yī)生的叮囑，服用產(chǎn)前維生素，并獲得了良好的產(chǎn)前護(hù)理，那么，只要過(guò)了前三個(gè)月，超過(guò)90%的懷孕都能得到一個(gè)健康快樂(lè)的結(jié)果。而對(duì)于其他10%情況復(fù)雜的孕媽咪來(lái)說(shuō)，由于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，她們中的大多數(shù)也都會(huì)得到良好的治療；而出生缺陷的問(wèn)題，每33個(gè)嬰兒中才會(huì)出現(xiàn)一例，而且大多都是很輕微的缺陷，可以忽略不計(jì)或者很容易被糾正。
7.順其自然最好
消極的想法：“如果我用了硬膜外麻醉或者最終不得不剖宮產(chǎn)，那么我夢(mèng)想中的完美分娩就泡湯了�！�
積極的想法：“即使分娩不如我想象的那樣進(jìn)行，我的經(jīng)歷也是獨(dú)一無(wú)二值得紀(jì)念的�！�
如何做：對(duì)你自己什么時(shí)候分娩，采取什么姿勢(shì)分娩，要不要用麻醉等，孕媽咪們可能都有非常具體的想法。但是，復(fù)雜的情況時(shí)有發(fā)生，再健康的孕媽咪在分娩的時(shí)候也會(huì)碰到意外情況，因?yàn)楫a(chǎn)程的進(jìn)展，嬰兒在子宮里的動(dòng)作，每分鐘都在變化。
所以，對(duì)意想不到的剖宮產(chǎn)決定感到沮喪是正常的，但與其認(rèn)為這是一個(gè)失敗，不如想想這是保證寶貝安全的另外一條分娩辦法。記住，我們最終的目標(biāo)是什么——生一個(gè)健康的寶貝！
（編輯：愛(ài)動(dòng)腦）