懷孕前，我就告訴自己，決不能因為懷孕而發(fā)胖，讓自己變成另外一個人。所以，在備孕階段，我就做好了“不發(fā)胖”、“要順產(chǎn)”的準(zhǔn)備。心里明確了目標(biāo)，在行為上就要為目標(biāo)付出努力，在這個過程中因此更有動力！

　　我身高173厘米，體重一般都保持在55公斤。母體是孕育寶貝的載體，所以自身一定要健康。前期備孕中，我就讓自己的身體質(zhì)量指數(shù)BMI保持在19這樣一個標(biāo)準(zhǔn)范圍。如今，我已經(jīng)懷孕第39周了，體重只增加了8公斤，減去孩子的重量，我產(chǎn)后面臨的減重負(fù)擔(dān)并不大。雖然我的體重增加不多，但是胎寶貝的發(fā)育很正常，每次檢查，醫(yī)生都會告知胎兒比實際周齡要大。哈哈，“長胎不長肉”我真的做到了！

　　從懷孕開始，節(jié)制飲食從沒有離開過我的美麗腳本。孕媽咪在這個階段面臨最大的誤區(qū)就是認(rèn)為懷孕期間可以敞開胃口猛塞各種食物，甚至是很多垃圾食品。于是，很多人在孕早期就開始發(fā)胖了，其實這個時候，胎兒還在細(xì)胞分裂的過程，根本不需要特別添加那么多營養(yǎng)，—下子補(bǔ)那么多，免不了要長胖。

　　在整個孕期，我一般早餐吃得最多，餐前先吃兩種含有豐富維生素C的水果，如橙子、奇異果等，餐單中還會有

　　合纖維比較多的芹菜、紅薯，其他還有蛋類以及主食，增加飽腹感的全麥面包是我的最愛。午餐會增加一些肉類，比如牛肉、魚類，以及一些主食補(bǔ)充。下午我通常會去游泳，為了補(bǔ)充體力，在運(yùn)動前會吃一些堅果和牛奶。早中餐吃了這么多營養(yǎng)豐富，熱量又不是很高的食物，足夠維持我一天的基本營養(yǎng)了！所以晚餐我吃得很少，有時候是一些水果，有時候喝一點煲湯而已。

　　讓我在外形上看起來只有肚皮發(fā)生了變化的主因除了飲食，還有一直堅持的運(yùn)動。適合的運(yùn)動不僅能減輕體形變化給孕媽咪帶來的不適感，還可以儲備能量，利于順產(chǎn)，是孕媽咪的絕佳選擇，還能為產(chǎn)后迅速恢復(fù)體形打下運(yùn)動習(xí)慣的基礎(chǔ)。因為孕早期的重心在于保胎，所以我以動作舒緩的運(yùn)動為主，比如散步、冥想呼吸瑜伽。到了較為穩(wěn)定的孕中期，我又開始了孕前就在做的瑜伽、游泳。非常享受每天一小時的瑜伽，1000米的游泳，2小時的走路，從未間斷的運(yùn)動讓我大腹便便卻健步如飛。孕晚期，腹部負(fù)擔(dān)重，游泳時水的浮力會讓我的身體更舒適。此外，瑜伽動作上，我更側(cè)重于四肢的力量訓(xùn)練，為順產(chǎn)做準(zhǔn)備。

　　最擔(dān)心出現(xiàn)妊娠紋，所以從懷孕兩個月起，我就開始用純天然的橄欖油按摩身體，到了第四個月，我選擇了一些針對各個部位的按摩緊致霜做護(hù)理。預(yù)防總是勝于補(bǔ)救，若把問題都放在產(chǎn)后來解決，可能就晚了。或許是運(yùn)動，加上飲食，還有按摩霜的多管齊下，直到臨產(chǎn)前，我不僅沒有長妊娠紋，連孕晚期常見的浮腫也沒有出現(xiàn)。孕期的美麗大作戰(zhàn)，完勝！

（編輯：愛動腦）