一般來說，牛奶是孕期必吃食物之一。各種食物都有其各自營養(yǎng)含量的特點(diǎn)，相互之間不能完全替代。所以如果不是完全不能飲用牛奶，建議還是多少喝一些。喝牛奶后不舒服，一股有下面兩種情況：一是對牛奶蛋白過敏、二是對牛奶中的乳糖不耐受。如果是前者，則應(yīng)避免喝牛奶，如果是乳糖不耐受，您可以采用以下的辦法：

　　1）喝牛奶之前吃少量主食，不要空腹喝牛奶。

　　2）不要一次大量喝牛奶，可以少量多次的喝。

　　3）從耐受的角度來說，酸奶或奶酪比奶粉要好、奶粉比鮮牛奶要好。

　　4）目前市場上有乳糖酶制劑，可以在喝奶之前5-10分鐘服用乳糖酶制劑，這樣再喝牛奶就不會(huì)不消化了。

　　另外，也有一部分人既不是牛奶蛋白過敏，也不是乳糖不耐受。只是很難接受牛奶的味道。可以另辟蹊徑，用牛奶代替水來和面，用來制作饅頭、面條、烙餅、餛飩及餃子皮等，在不知不覺的情況下就攝入了牛奶，保證了孕期食物的多樣性。

（編輯：愛動(dòng)腦）