艾米生完寶貝40天了，可下身的血還沒(méi)干凈，這兩天還覺(jué)得有異味，小腹也墜墜的痛。醫(yī)生告訴她子宮復(fù)舊不良，什么是子宮復(fù)舊不良？怎樣才能避免呢？
產(chǎn)后子宮恢復(fù)的規(guī)律
產(chǎn)后子宮的恢復(fù)主要包括子宮體、子宮頸和子宮內(nèi)膜的恢復(fù)。
子宮體：寶貝娩出后不久，隨著子宮收縮，胎盤(pán)就從子宮壁上剝離，由于子宮體肌纖維收縮及縮復(fù)作用而使子宮體積明顯縮小，呈球狀逐漸縮小并降入盆骨腔內(nèi)，每天大約下降1-2厘米。
子宮頸：在產(chǎn)后由于充血和水腫，變得非常柔軟，宮頸壁變得很薄，產(chǎn)后7-10天后，子宮頸口開(kāi)始關(guān)閉并進(jìn)行自我恢復(fù)，大約到產(chǎn)后4周時(shí)恢復(fù)正常。
子宮內(nèi)膜：由于分娩后胎盤(pán)、胎膜與子宮壁的分離，底層會(huì)再生出一層新的子宮內(nèi)膜。大約產(chǎn)后3-4周左右，除了胎盤(pán)附著面外，新生的子宮內(nèi)膜將覆蓋其他部分的子宮腔。通常在產(chǎn)后5-6周時(shí)子宮可恢復(fù)到接近非孕時(shí)狀態(tài)，這個(gè)過(guò)程稱(chēng)為子宮復(fù)舊。除了子宮的大小恢復(fù)之外，它在盆腔的位置也必須恢復(fù)到生產(chǎn)之前的狀態(tài)。
惡露是反映子宮恢復(fù)好壞的標(biāo)志之一
第1階段（產(chǎn)后3-6天）：由于惡露內(nèi)血液成分較多，故呈紅色，稱(chēng)為血性惡露；
第2階段（產(chǎn)后7天至兩周）：由于此期惡露中所合血液較少，主要成分為壞死蛻膜組織和黏液，故呈粉紅色，稱(chēng)為漿液性惡露；
第3階段（產(chǎn)后2-3周）：惡露內(nèi)含有大量白細(xì)胞、表皮細(xì)胞及部分蛻膜組織，呈白色，稱(chēng)為白色惡露。
產(chǎn)后每天觀察惡露的排出量、色澤和氣味的變化，就可以及時(shí)了解子宮的恢復(fù)情況。正常的惡露帶有血腥味，但無(wú)臭味，排出量不超過(guò)月經(jīng)量，有光澤，不污濁。一般情況下，產(chǎn)后4周惡露就干凈了，有的媽咪惡露時(shí)間會(huì)長(zhǎng)一些，但不會(huì)超過(guò)7周。產(chǎn)后子宮恢復(fù)全攻略
1.及時(shí)排尿。產(chǎn)后，新媽咪要盡早排尿。因?yàn)樵诜置溥^(guò)程中，膀胱受壓、黏膜充血，肌肉張力降低、會(huì)不習(xí)慣于臥床姿勢(shì)排尿等原因，都容易發(fā)生尿潴留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮。
2.保持外陰清潔。產(chǎn)后惡露排出的時(shí)間內(nèi)，子宮腔通過(guò)宮頸和陰道與外界相通，容易發(fā)生上行性感染，影響子宮恢復(fù)。因此，保持外陰清潔，對(duì)預(yù)防產(chǎn)后生殖道感染十分重要。產(chǎn)后應(yīng)每天用溫開(kāi)水清洗外陰，上、下午各一次，以去除惡露和污垢。同時(shí)勤換衛(wèi)生墊和內(nèi)衣內(nèi)褲，確保外陰清潔、干燥。
3.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。刺激乳頭能幫助子宮收縮，寶貝的頻繁吸吮使新媽咪產(chǎn)生生理反射，可以有效促進(jìn)子宮收縮，加速子宮的恢復(fù)。
4.順時(shí)針按摩腹部。順產(chǎn)的新媽咪可把手放在肚臍周?chē)�，做子宮順時(shí)針環(huán)形按摩，以此加速子宮的收縮。
5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)包括身體活動(dòng)與健身鍛煉兩大類(lèi)。身體活動(dòng)指洗臉、洗手、下床、進(jìn)餐、上廁所、喂奶、給寶貝換尿布等簡(jiǎn)單家務(wù)活。一般健康的產(chǎn)婦，會(huì)陰又無(wú)傷口，可在分娩后6-8小時(shí)坐起，12小時(shí)后下地活動(dòng)。會(huì)陰側(cè)切及剖宮產(chǎn)者術(shù)后第二天也可坐起，并可在床邊活動(dòng)。這樣有利于身體生理功能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。至于健身鍛煉，同樣應(yīng)該早期進(jìn)行。
6.飲食規(guī)律。豆類(lèi)、魚(yú)、禽以及蔬菜、水果等高蛋白、高維生素食物傾斜，少吃動(dòng)物內(nèi)臟與甜食。而中藥生化湯、益母草并不是產(chǎn)后必服之劑，子宮復(fù)舊不良的媽咪才需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。另外，紅糖中含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質(zhì)，釋放能量快，營(yíng)養(yǎng)吸收利用率高，并能促進(jìn)子宮收縮，適合產(chǎn)后服用，但不宜超過(guò)10天。
7.注意休息。新媽咪產(chǎn)后充足的睡眠會(huì)幫助盆腔組織及時(shí)復(fù)原，需要注意的是睡眠時(shí)要避免長(zhǎng)期仰臥，可與側(cè)臥交替，以防止子宮后傾后屈。新媽咪生產(chǎn)后的盆腔組織或多或少都會(huì)有松弛，如果過(guò)早下腹部用力，會(huì)引起子宮脫垂，所以產(chǎn)后要避免下半身用力，如搬重物、久站、久蹲的動(dòng)作，都應(yīng)禁止。
產(chǎn)后第1周：腹式深呼吸新媽咪平躺，閉嘴，用鼻深深吸氣使腹部鼓起，再慢慢張嘴吐氣并讓腹部松弛，重復(fù)5-10次。腿部運(yùn)動(dòng)：平躺在床，輪流抬高雙腿與身體成直角，待產(chǎn)后體力稍有恢復(fù)時(shí)，可同時(shí)抬起雙腿，重復(fù)5-10次。提肛運(yùn)動(dòng)：主要就是收縮肛門(mén)，新媽咪可以按組來(lái)做，像做廣播體操一樣，有節(jié)律收縮肛門(mén)。自然分娩的媽咪，最好在當(dāng)天就開(kāi)始做提肛運(yùn)動(dòng)，可幫助盆底肌肉恢復(fù)，防止子宮脫垂。
產(chǎn)后第2周：臀部運(yùn)動(dòng)新媽咪平躺在床，將雙腿屈起，慢慢將臀部向上抬起離地，以腳跟及肩部支持片刻，然后慢慢地放下還原，重復(fù)數(shù)次。
產(chǎn)后第3周：膝胸臥式新媽咪跪在床上，大腿與床面垂直，身體俯向床面。每日2次，每次約15分鐘，連續(xù)1周，可促進(jìn)產(chǎn)后子宮復(fù)舊。
產(chǎn)后第4周：腹部運(yùn)動(dòng)平躺床上，兩手交叉于胸前，慢慢坐起，同時(shí)保持雙腿并攏，待體力完全恢復(fù)后，雙手可放置在頭后再坐起，似仰臥起坐的動(dòng)作，重復(fù)數(shù)遍，每日2次。
產(chǎn)后第5周：骨盆鍛煉新媽咪屈膝仰臥，兩腿外展，兩腳掌相對(duì)，向上抬臀，收縮骨盆底肌，促進(jìn)子宮恢復(fù)。
產(chǎn)后第6周：產(chǎn)道鍛煉跪立，兩手撐地，收腹弓背，低頭，收縮骨盆底��；抬頭，挺胸彎腰，促進(jìn)產(chǎn)道恢復(fù)。子宮復(fù)舊不良會(huì)是導(dǎo)致產(chǎn)后出血的主要原因，嚴(yán)重者可出現(xiàn)大出血，甚至危及生命；長(zhǎng)期出血會(huì)導(dǎo)致盆腔感染，出現(xiàn)下腹痛、腰酸等后遺癥。子宮位置恢復(fù)不好會(huì)導(dǎo)致子宮脫垂，出現(xiàn)白帶增多、尿失禁，影響新媽咪的生活質(zhì)量。
（編輯：愛(ài)動(dòng)腦）