孕育新生命，媽媽便是寶寶最大的環(huán)境。把自己安頓好了，照顧好了，就是對寶寶最好的照顧，正如媽媽們分享的那樣，懷孕了，我依然那樣真實而完整，我依然要活得精彩。
允許生氣，做真實完整的自己
人人都知道生氣對孩子不好，可是，懷孕之后，孕媽媽不是生活在真空里，我們還是會碰到讓人生氣的時候，忍著只會引發(fā)更大的爆發(fā)。我認(rèn)為，懷孕時候的我依然是一個真實的人。雖然提倡懷孕時盡量心情愉悅，少生氣，可問題是，事來了，生氣了，我該怎么對待？
被老公指責(zé)晚睡
懷孕之后接送老大的任務(wù)落在了老公頭上。一天晚上我和他都睡得很晚。第二天早上他就很不愿意起來送孩子，并指責(zé)我說：“你看你，懷孕了還不早點睡。”我心里特別憤怒，但是當(dāng)著孩子面什么都沒有說，只掉眼淚。他給孩子穿衣，帶孩子出門，走之前看到我，就過來問：“哎呀！你又怎么了？”我能聽出他語氣中的不耐煩。我告訴他：“現(xiàn)在我在處理自己的情緒，沒關(guān)系，我一個人就行。”他口氣軟下來，說：“那你先別哭了，我送孩子去。”情緒是我自己的
雖然我感到很委屈、很生氣。但那時，我很清晰地知道，情緒是我自己的，我需要自己處理。我愿意為自己的情緒負(fù)責(zé)，做自己情緒的主人，不想牽扯他，也不想抱怨他。
情緒是需要釋放的
一開始我還糾結(jié)要不要哭，糾結(jié)這樣哭是不是對孩子不好，對胎兒不好呢？后來我想，哭可能不好，但憋著可能更不好。現(xiàn)在我需要哭，哭了才是我最舒服的。等老公走了之后，我很徹底地讓自己的情緒釋放了。我邊哭邊清理情緒：剛才我很委屈、很想哭。但哭出來之后，我心里還在罵他，我都挺著個大肚子，根本不想再逞強去送孩子，我想讓老公自己承擔(dān)送孩子的任務(wù)，我需要他主動向我表示關(guān)心。原來，我需要的是被關(guān)心。
行動：看到選擇
情緒來的時候，往往是我的需要沒有被滿足的時候。如果期待別人來滿足我的需要，一定會有失望的時候。而我可以選擇自己滿足我自己，看到我的需求，然后放下它。我也可以選擇滿足它，比如我可以打電話給我的媽媽支持小組成員，她們會馬上給我支持和擁抱。我也可以把我的需求不帶情緒地一致性表達(dá)給我老公。我知道我有很多選擇。
身體的感受會喚醒我：停下來，我有情緒了。
很多時候，我們不知道自己的感受有沒有被照顧好，或者是否有負(fù)面情緒？我們經(jīng)常不去面對情緒，而越逃避越會覺得有什么地方不對勁。這個時候，我們可以跟隨身體的反應(yīng)，看看我的身體有什么感覺。感受情緒從身體開始。
清理情緒的整個過程身體都是有感覺的。生氣時，我們會覺得胸口就會堵一團東西，有人會覺得有點悶，有人會覺得像要爆炸。在不斷清理情緒的過程中，慢慢地，堵塞的地方開始松動下來，一點點放松。等哭完之后，心里會覺得舒服了，輕松了，也有力量了。情緒走了，慢慢地又涌上了一股東西，愛就流動起來了。那時，心里有一種踏實的感覺。
懷孕了，仍然要活得精彩
我覺得沒有必要只是為了養(yǎng)胎而待在家里，除了產(chǎn)檢，我每天都去上班。我覺得，關(guān)鍵不在于我有沒有工作，而在于我有自己要做的事，我把時間安排得很充實，讓我自己有收獲、有價值。孕育生命是一件喜悅的事情，但首先我讓自己的生命活得精彩。
重新選擇，讓工作更高效
懷孕了，我的工作并沒有突然就減少，但是我會思考，到底什么最重要？我會挑選重要和緊急的事情放在前面，并把這些重要和緊急的事情完成。我會把平時可能會浪費的時間或者不重要的瑣碎的事情往后放。也就是說，懷孕讓我學(xué)會重新選擇并安排自己的生活。
照顧好自己也是方便他人
我認(rèn)為，照顧好我自己，其實也是對別人很好的照顧。懷孕之后，我會比較有意識地早早上床，讓自己把覺睡足了。這件事對我來說非常重要，其他的事再重要也往后放。我會在工作中有意識地衡量自己的現(xiàn)狀和能力，確保足夠的休息，并篤定地依照這個原則去選擇承擔(dān)自己能夠承受的任務(wù)工作。
積極需求支持和幫助
我一直是一個好強不服輸?shù)娜耍苌偃フ覄e人幫忙，總覺得那是無能的表現(xiàn)。現(xiàn)在我懷孕了，我忽然發(fā)現(xiàn)，其實，別人也許正準(zhǔn)備好了為你提供幫助呢。我在學(xué)會求助的同時，發(fā)現(xiàn)了周圍人的善意。我會量力而行，不再逞強。比如，以前我趕通宵能夠出來方案，現(xiàn)在我不能熬夜了，我會盡量給自己多一點時間，或者盡量把做方案的時間提前，爭取最多的支持。我還會去考慮什么結(jié)果是我想要的，這件事我要達(dá)到什么樣的程度？一件一件事情去聚焦，再看我的需要是什么，然后去尋求支持，并找到足夠給我支持的人。
做特別的事情滋養(yǎng)自己
我懷孕的時候，一般每天我都會聽一會兒古典音樂，周末的時候就再多聽一會兒，讓自己很舒服地待著。我每天都會去散步，在大自然里面感受陽光、呼吸新鮮空氣、如果有時間，我會去游一會兒泳，在水中放松身心。這些特別滋養(yǎng)身心的事情，讓我的孕期充滿正能量。
（編輯：愛動腦）