孕育新生命，媽媽便是寶寶最大的環(huán)境。把自己安頓好了，照顧好了，就是對(duì)寶寶最好的照顧，正如媽媽們分享的那樣，懷孕了，我依然那樣真實(shí)而完整，我依然要活得精彩。
允許生氣，做真實(shí)完整的自己
人人都知道生氣對(duì)孩子不好，可是，懷孕之后，孕媽媽不是生活在真空里，我們還是會(huì)碰到讓人生氣的時(shí)候，忍著只會(huì)引發(fā)更大的爆發(fā)。我認(rèn)為，懷孕時(shí)候的我依然是一個(gè)真實(shí)的人。雖然提倡懷孕時(shí)盡量心情愉悅，少生氣，可問(wèn)題是，事來(lái)了，生氣了，我該怎么對(duì)待？
被老公指責(zé)晚睡
懷孕之后接送老大的任務(wù)落在了老公頭上。一天晚上我和他都睡得很晚。第二天早上他就很不愿意起來(lái)送孩子，并指責(zé)我說(shuō)：“你看你，懷孕了還不早點(diǎn)睡�！蔽倚睦锾貏e憤怒，但是當(dāng)著孩子面什么都沒(méi)有說(shuō)，只掉眼淚。他給孩子穿衣，帶孩子出門(mén)，走之前看到我，就過(guò)來(lái)問(wèn)：“哎呀！你又怎么了？”我能聽(tīng)出他語(yǔ)氣中的不耐煩。我告訴他：“現(xiàn)在我在處理自己的情緒，沒(méi)關(guān)系，我一個(gè)人就行�！彼跉廛浵聛�(lái)，說(shuō)：“那你先別哭了，我送孩子去�！鼻榫w是我自己的
雖然我感到很委屈、很生氣。但那時(shí)，我很清晰地知道，情緒是我自己的，我需要自己處理。我愿意為自己的情緒負(fù)責(zé)，做自己情緒的主人，不想牽扯他，也不想抱怨他。
情緒是需要釋放的
一開(kāi)始我還糾結(jié)要不要哭，糾結(jié)這樣哭是不是對(duì)孩子不好，對(duì)胎兒不好呢？后來(lái)我想，哭可能不好，但憋著可能更不好�，F(xiàn)在我需要哭，哭了才是我最舒服的。等老公走了之后，我很徹底地讓自己的情緒釋放了。我邊哭邊清理情緒：剛才我很委屈、很想哭。但哭出來(lái)之后，我心里還在罵他，我都挺著個(gè)大肚子，根本不想再逞強(qiáng)去送孩子，我想讓老公自己承擔(dān)送孩子的任務(wù)，我需要他主動(dòng)向我表示關(guān)心。原來(lái)，我需要的是被關(guān)心。
行動(dòng)：看到選擇
情緒來(lái)的時(shí)候，往往是我的需要沒(méi)有被滿足的時(shí)候。如果期待別人來(lái)滿足我的需要，一定會(huì)有失望的時(shí)候。而我可以選擇自己滿足我自己，看到我的需求，然后放下它。我也可以選擇滿足它，比如我可以打電話給我的媽媽支持小組成員，她們會(huì)馬上給我支持和擁抱。我也可以把我的需求不帶情緒地一致性表達(dá)給我老公。我知道我有很多選擇。
身體的感受會(huì)喚醒我：停下來(lái)，我有情緒了。
很多時(shí)候，我們不知道自己的感受有沒(méi)有被照顧好，或者是否有負(fù)面情緒？我們經(jīng)常不去面對(duì)情緒，而越逃避越會(huì)覺(jué)得有什么地方不對(duì)勁。這個(gè)時(shí)候，我們可以跟隨身體的反應(yīng)，看看我的身體有什么感覺(jué)。感受情緒從身體開(kāi)始。
清理情緒的整個(gè)過(guò)程身體都是有感覺(jué)的。生氣時(shí)，我們會(huì)覺(jué)得胸口就會(huì)堵一團(tuán)東西，有人會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)悶，有人會(huì)覺(jué)得像要爆炸。在不斷清理情緒的過(guò)程中，慢慢地，堵塞的地方開(kāi)始松動(dòng)下來(lái)，一點(diǎn)點(diǎn)放松。等哭完之后，心里會(huì)覺(jué)得舒服了，輕松了，也有力量了。情緒走了，慢慢地又涌上了一股東西，愛(ài)就流動(dòng)起來(lái)了。那時(shí)，心里有一種踏實(shí)的感覺(jué)。
懷孕了，仍然要活得精彩
我覺(jué)得沒(méi)有必要只是為了養(yǎng)胎而待在家里，除了產(chǎn)檢，我每天都去上班。我覺(jué)得，關(guān)鍵不在于我有沒(méi)有工作，而在于我有自己要做的事，我把時(shí)間安排得很充實(shí)，讓我自己有收獲、有價(jià)值。孕育生命是一件喜悅的事情，但首先我讓自己的生命活得精彩。
重新選擇，讓工作更高效
懷孕了，我的工作并沒(méi)有突然就減少，但是我會(huì)思考，到底什么最重要？我會(huì)挑選重要和緊急的事情放在前面，并把這些重要和緊急的事情完成。我會(huì)把平時(shí)可能會(huì)浪費(fèi)的時(shí)間或者不重要的瑣碎的事情往后放。也就是說(shuō)，懷孕讓我學(xué)會(huì)重新選擇并安排自己的生活。
照顧好自己也是方便他人
我認(rèn)為，照顧好我自己，其實(shí)也是對(duì)別人很好的照顧。懷孕之后，我會(huì)比較有意識(shí)地早早上床，讓自己把覺(jué)睡足了。這件事對(duì)我來(lái)說(shuō)非常重要，其他的事再重要也往后放。我會(huì)在工作中有意識(shí)地衡量自己的現(xiàn)狀和能力，確保足夠的休息，并篤定地依照這個(gè)原則去選擇承擔(dān)自己能夠承受的任務(wù)工作。
積極需求支持和幫助
我一直是一個(gè)好強(qiáng)不服輸?shù)娜�，很少去找別人幫忙，總覺(jué)得那是無(wú)能的表現(xiàn)�，F(xiàn)在我懷孕了，我忽然發(fā)現(xiàn)，其實(shí)，別人也許正準(zhǔn)備好了為你提供幫助呢。我在學(xué)會(huì)求助的同時(shí)，發(fā)現(xiàn)了周?chē)说纳埔�。我�?huì)量力而行，不再逞強(qiáng)。比如，以前我趕通宵能夠出來(lái)方案，現(xiàn)在我不能熬夜了，我會(huì)盡量給自己多一點(diǎn)時(shí)間，或者盡量把做方案的時(shí)間提前，爭(zhēng)取最多的支持。我還會(huì)去考慮什么結(jié)果是我想要的，這件事我要達(dá)到什么樣的程度？一件一件事情去聚焦，再看我的需要是什么，然后去尋求支持，并找到足夠給我支持的人。
做特別的事情滋養(yǎng)自己
我懷孕的時(shí)候，一般每天我都會(huì)聽(tīng)一會(huì)兒古典音樂(lè)，周末的時(shí)候就再多聽(tīng)一會(huì)兒，讓自己很舒服地待著。我每天都會(huì)去散步，在大自然里面感受陽(yáng)光、呼吸新鮮空氣、如果有時(shí)間，我會(huì)去游一會(huì)兒泳，在水中放松身心。這些特別滋養(yǎng)身心的事情，讓我的孕期充滿正能量。
（編輯：愛(ài)動(dòng)腦）