聽了這么多的故事，看到這么多的建議，相信孕媽媽們已經(jīng)感受到了這些聲音所傳遞出來的溫暖與關(guān)懷。現(xiàn)在，我們請來孕育專家，從更專業(yè)、更便捷的角度，幫助更多的媽媽去體會這個孕育過程所帶來的正能量，轉(zhuǎn)過身，看見愛。
將分娩視為一個正常的生理過程
分娩是一個生理過程，不是一個病理過程。認(rèn)識到這一點(diǎn)，對孕媽媽的整個孕期情緒會有很大幫助。很多孕媽媽會對分娩有恐懼情緒。北京婦產(chǎn)醫(yī)院王欣主任解釋，分娩肯定會疼，但實(shí)際上并不一定每個人都這樣，大約15%的人并不感覺到特別疼痛。很多時候，孕媽媽在電影中看到的生孩子大喊大叫的情節(jié)實(shí)際上是一種夸張的藝術(shù)表現(xiàn)手法，但這種藝術(shù)加工會給孕媽媽帶來不好的心理暗示。而這種心理暗示會給孕媽媽帶來更大的焦慮和恐懼，以至于影響順利分娩和對分娩方式的選擇。王欣說：“很多孕媽媽是可以忍受分娩疼痛的。大喊大叫反而會讓孕媽媽過度焦慮而疲勞，影響分娩。而那些對整個產(chǎn)程非常了解，對自己有信心的孕媽媽分娩會比較順利。”
另一方面，很多孕媽媽由于不能正確看待分娩是一個正常的生理過程，會希望在懷孕時獲得家人更多的關(guān)注。其實(shí)，懷孕、分娩，是一件很自然的事情。王欣認(rèn)為，做母親是人的天性，正確的認(rèn)識到“這是你的孩子”，有助于孕媽媽緩解關(guān)注期待不能滿足時失望與悲傷，有助于預(yù)防過度關(guān)注而導(dǎo)致的壓力和緊張。
接納有焦慮、有情緒是正常的
有些孕媽媽在懷孕早期會比較焦慮。一般來說，孕期出現(xiàn)焦慮情緒，很多媽媽都會的擔(dān)心，這種焦慮情緒是不是會影響寶寶的發(fā)育。其實(shí)，對自己有負(fù)面情緒這件事情不能接納本身會給孕媽媽帶來更大的焦慮。此時，不如放下、接納，我就是有情緒的，就像孕媽媽安娜說的那樣，“哭可能不好，但憋著可能更不好�，F(xiàn)在我需要哭，哭了才是我最舒服的�！庇辛诉@份坦蕩，情緒也許反而過去得更快。
在采訪中，瑪麗婦嬰醫(yī)院的音樂治療專家聶巧樂醫(yī)生也給我們提供了這樣的觀點(diǎn)支持。早孕期間的焦慮是正常的情況，這是一個生理現(xiàn)象。有研究報(bào)告表明，78.3%的孕媽媽在整個孕早期會出現(xiàn)緊張、焦慮或者是敏感、易哭等情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象。這是因?yàn)樘涸趮寢屪訉m里成長，寶寶和媽媽雙方都要彼此適應(yīng)。因此，我們有了某種負(fù)面情緒，情緒來了，又走了，自然流動起來，都被視為正常現(xiàn)象，過度糾結(jié)于情緒的變化，會讓我們持續(xù)地處于焦慮狀態(tài)中。
與醫(yī)生的溝通中理解與被理解是相互的
對孕媽媽來說，好的醫(yī)生是一個非常重要的支持。有時候，醫(yī)生的一句耐心解釋，會給焦慮的孕媽媽很多安慰。一個孕媽媽在產(chǎn)檢中發(fā)現(xiàn)孩子雙側(cè)腦室增寬，她特別焦慮，眼圈都紅了。王欣告訴她：“指標(biāo)不正常，主要是擔(dān)心會生一個傻孩子。你做了無創(chuàng)DNA，結(jié)果正常，表明孩子智力有問題的可能性很小。至于有沒有其他異常，需要進(jìn)一步檢查�！痹袐屢宦牐榫w馬上緩解了。
但是，良眭互動是雙方的。有的孕媽媽對醫(yī)生的不信任和糾纏也會給醫(yī)生造成心理負(fù)擔(dān)，而孕媽媽的理解與肯定，會讓醫(yī)生更愿意提供支持。
親子聯(lián)結(jié)迅速幫你定位母親角色
王欣認(rèn)為，意識到“我是一個媽媽”很重要。聶巧樂也認(rèn)為，而如何幫助媽媽慢慢意識到自己的母親角色，并調(diào)整心情，也許是最好的幫助。孕早期大多數(shù)媽媽很難做到在心理上適應(yīng)母親角色。而把心靜下來，去感知自己，感知胎兒，會容易找到做媽媽的感覺。很多時候，當(dāng)我們情緒激烈的時候，一想到“我是媽媽”，心就會立刻柔軟下來，情緒自然好了起來。
通過音樂的方式與胎寶寶聯(lián)結(jié)，能夠讓母親從心靈深處感覺到母子一體。并不是只有多普勒胎心儀才能聽得到胎心，大多數(shù)孕媽媽把心靜下來的時候，是很容易感受得到的寶寶的心跳的，只要用對方法。我們可以把身體放松，把心靜下來，感知自己的身體，然后感知自己的整個心靈，先與自己做一個聯(lián)結(jié)。然后，右手放在左胸上，左手放在小腹上，用你的左手去感知胎兒。親子聯(lián)結(jié)的過程，既可以幫助媽媽去感知自己的母親角色，還可以幫助媽媽和寶寶有一個心靈的連接，促進(jìn)母子的情感交流，也能很好地去把愛、關(guān)注等積極美好的東西給寶寶。一旦孕媽媽進(jìn)入母親角色，她就會尋找一些方法，如讀書、寫字、聽音樂、散步或者與朋友聊天，讓自己的生活過得豐富一些、多彩一些，整個孕期焦慮、緊張就能夠緩解很多。
做媽媽只是人生當(dāng)中的一部分的角色，也許把自己照顧好了，自然就是一個好媽媽。也許就像安娜一樣，接納自己，做一個真實(shí)的、完整的人，當(dāng)我們愛上自己本來的樣子時，我們也會這樣對待我們的孩子。
（編輯：愛動腦）