擁有寶寶之后，你的整個生活都會發(fā)生翻天覆地的變化，不單單是生活方式的改變，還包括身體上的變化。身材的日漸臃腫是其中一個比較殘酷的方面。但是，寶寶絕不是你忽略自己、自暴自棄的理由！一個成功的媽媽，在照顧好寶寶的同時，一定不會降低對自己的要求。想要恢復(fù)到產(chǎn)前曲線，其實沒什么不可能！

　　這樣想，你就絕對瘦不下來！

　　“又要工作又要照顧寶寶，怎么可能有時間！”

　　成功媽媽這樣看：必要的短期瘦身計劃。

　　有了寶寶以后，時間不自由是肯定的，特別是恢復(fù)上班之后。但是，心態(tài)上要把瘦身這件事當(dāng)成是一件必須完成的任務(wù)來對待。接下來，就是制定一個短期劃。我所作的計劃就3天，提前定好這3天要完成多少動量，3天后再制定下一個計劃。這種方式特別適合那些時間不自由的新手媽媽們。較長的時間表很容易因為中間被打斷而產(chǎn)生放棄或重頭再來的心理。

　　“一停下來就累得不想動，哪還有精力和動力健身？”

　　成功媽媽這樣看：組建瘦身小團(tuán)體。

　　一個人沒有動力，不如找?guī)讉�有相同目標(biāo)的好朋友一起。以往和姐妹們的約會項目除了吃飯就是喝咖啡，從現(xiàn)在開始，用健身代替吧！事先和姐妹們說好，大家要彼此督促，除非真的有事，否則不許以各種借口請假。除了彼此監(jiān)督外，這種稍微帶有些許“較量”的方式可以使媽媽們產(chǎn)生競爭心態(tài)，效果更加顯著。

　　“即使瘦不下來，也沒有大礙吧？畢竟又不會耽誤照顧寶寶�！�

　　成功媽媽這樣看：運動習(xí)慣對孩子的影響甚遠(yuǎn)。

　　父母的生活習(xí)慣在潛移默化地影響著孩子。如果你沒有健康的生活方式或者不愛運動，那將來你憑什么指責(zé)不愛運動的寶寶？每晚吃完飯帶著寶寶一起出門散散步，周末全家一起外出打打球。如果寶寶看到你為了瘦身堅持不懈地努力，看到你從臃腫變苗條，一定會讓他對運動產(chǎn)生好感，對他的一生都會有莫大的好處。

　　瘦身，從產(chǎn)后第三周就可以開始健身了，而對于剖宮產(chǎn)的媽媽來說，一般休息要等到產(chǎn)后42天體檢以后，醫(yī)生宣布你的恢復(fù)沒有問題了，才可以恢復(fù)正常運動。

　　自然產(chǎn)的媽媽，通常在產(chǎn)后第3周就可以開始健身了。而對于剖宮產(chǎn)的媽媽來說，一般需要等到產(chǎn)后42天體檢以后，醫(yī)生宣布你的恢復(fù)沒有問題了，才可以恢復(fù)正常運動。

　　臺階踏步練習(xí)

　　地點室內(nèi)樓梯間，或是健身房類似臺階器械。方法面向臺階站好，一條腿先邁上臺階，另一條腿跟上；接下來，第一次邁上臺階的那條腿退回原地，另一條腿跟上；然后換另一條腿先開始左右腿各做10次。

　　功效消耗腿部多余脂肪，達(dá)到瘦腿、美伍減輕體重的目的。

　　弓步練習(xí)

　　方法右腿向前邁一大步，使大腿和地面平行，小腿和地面垂直。停頓5秒后，伸出的右腿用力蹬地，回到原點；換左腿再來一次。左右腿各10次。功效通常，弓步對腿部肌肉的刺激較大，瘦腿效果較為明顯。另外，練習(xí)弓步的同時通常配合啞鈴鍛煉手臂肌肉：兩手各拿一個啞鈴，自然下垂在身體兩側(cè)。啞鈴重量視個人情況而定，單個啞鈴約2kg為宜。

（編輯：愛動腦）