減痛妙招：

　　1.產(chǎn)后要避免經(jīng)常彎腰或腰部受涼及久站久蹲；

　　2.清理房間地板時(shí)選用長(zhǎng)柄掃帚或拖把，每次清理時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，尤其是產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)；

　　3.產(chǎn)后要保持充分睡眠，床墊不宜太軟，避免提過(guò)重或舉過(guò)高的物體；

　　4.經(jīng)�；顒�(dòng)腰部，每天起床后用2-3分鐘做做腰部運(yùn)動(dòng)，如果感到腰部不適，可在腰骶部、腿部及疼痛處進(jìn)行按摩，以使腰肌得到舒展，都能很好的緩解疼痛。

　　手腕痛

　　長(zhǎng)時(shí)間抱著寶貝，很多新媽咪會(huì)覺(jué)得手腕痛，嚴(yán)重的甚至伸手拿個(gè)東西都做不到。產(chǎn)后手腕痛叫做橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。狹窄性腱鞘炎是在日常

　　中頻繁使用手部，使肌腱在腱鞘內(nèi)來(lái)回滑動(dòng)，引起腱鞘的充血、水腫、增厚、粘連所致。長(zhǎng)時(shí)間地洗尿布、洗衣服、抱孩子等容易引起本病。另外，新媽咪體內(nèi)的激素變化也可能與本病有關(guān)。

　　減痛妙招：

　　1.盡量避免手腕重復(fù)勞動(dòng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)和冷水刺激，尤其是手腕部有腫脹時(shí)，更要注意；

　　2.當(dāng)感到手腕部發(fā)酸發(fā)脹時(shí)，應(yīng)注意休息，同時(shí)用兩手交替按摩腕部，直到不適感消失，然后換一種勞動(dòng)方式；

　　3.一出現(xiàn)了手腕痛，局部可用熱敷，或用紅花油涂于患處。

　　4.采用上述方法無(wú)效或癥狀繼續(xù)加重者，可到醫(yī)院采用局部封閉療法，治療期間要避免腕部過(guò)多活動(dòng)。

（編輯：愛(ài)動(dòng)腦）