也有些媽咪產后覺得渾身不自在，感覺哪兒哪兒都痛，卻又沒有明顯指向性。這是因為媽咪們在分娩的時候，會采用不同的姿勢，并且用了很大的力氣，這會讓全身的肌肉做一次劇烈運動，即使分娩過程很順利，時間很短，肌肉也有可能被拉傷。

　　減痛妙招：

　　1.想要減輕這類疼痛，最好的方法就是熱水浴，能使肌肉得到充分放松，緩解肌肉的不舒服；

　　2.疼痛處擦些紅花油，可以促進局部血液循環，促進代謝廢物排出，從而減輕疼痛；

　　3.可以讓丈夫輕輕按摩疼痛部位，可以幫助緩解疼痛；

　　4.休息時，將枕頭、坐墊等柔軟的東西墊在膝窩下，以放松肌肉減輕腰酸痛；

　　5.產后適當地做些運動也能夠幫助減輕癥狀，服用生化湯也可改善肌肉和關節的疼痛；

　　6.必要時可以咨詢醫生，醫生會告訴你可以用哪些藥物來緩解這些疼痛。

　　乳房脹痛

　　大部分新媽咪都經歷過脹奶的痛苦：雙乳脹滿，出現硬結，感覺有些疼，甚至脹痛感會延至腋窩部位。這是因為妊娠期在雌激素的作用下，乳腺開始增生，胎盤泌乳素水平也不斷增長，為產后泌乳做好準備。產后，大多數媽咪就會有初乳分泌，而大量的乳汁分泌一般是在產后2-3天。這時，新媽咪會有明顯的乳腺脹痛，乳腺表面溫度升高，有時還會看見充盈的靜脈，這就是開始泌乳的征兆。一般至產后7天乳汁通暢后，疼痛感就會得到一定緩解。

　　減痛妙招：

　　1.早開奶、勤哺乳，使乳腺管盡早疏通，使乳汁盡早排出；積極排空乳房，盡量讓寶貝將奶吸空，如果寶貝的吃奶量太少，可以用手或者吸奶器把奶擠出來；

　　2.哺乳前，用毛巾熱敷乳房，也可以用手由四周向乳頭方向輕輕按摩乳房，以促進乳汁通暢；

　　3.佩戴合適的乳罩將乳房托起，以利于乳房的血液循環，從而減輕疼痛；如果乳房脹痛嚴重或出現紅、腫、熱、痛等情況，需要及時到醫院就診。

　　腰痛

　　產后腰痛是很多新媽咪經常遇到的麻煩。因為分娩后內分泌系統尚未得到調整，骨盆韌帶還處于松弛狀態，腹部肌肉也由于分娩而變得較為松弛，或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔都會引起產后腰痛，同時很多新媽咪在照顧寶貝的過程中也會無意中犯以下錯誤，比如：經常彎腰照料寶貝；產后不注意休息身體過于勞累；經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊；采取不正確姿勢給孩子喂奶等。上述動作易導致腰部肌肉處于不放松的狀態，誘發產后腰痛。

（編輯：愛動腦）