兒童是低鈣和低維生素D的高危人群，有必要適當(dāng)補(bǔ)充。但如果奶的攝入量達(dá)標(biāo)，就基本不缺鈣。寶貝出現(xiàn)缺鈣癥狀不一定是鈣攝入不足造成的，也有可能是鈣的吸收或利用出現(xiàn)了問題。要想補(bǔ)鈣效果好，需要關(guān)注三個方面。

　　1.保證鈣的攝入6個月以內(nèi)的寶貝

　　純母乳喂養(yǎng)一般不容易缺鈣，6個月以上的寶貝母乳、配方奶粉、純牛奶等奶制品如果每日保證500-800克，基本上可以滿足鈣的需求。奶制品是鈣最好的食物來源，此外，還有海產(chǎn)品、大豆及豆制品、深綠色的葉菜等也是鈣的重要來源。

　　2.多曬曬太陽

　　家長要多帶寶貝曬曬太陽，接受紫外線的照射，以加強(qiáng)體內(nèi)的維生素D的含量，足夠的維生素D有利于寶貝對鈣質(zhì)的吸收。

　　3.適當(dāng)增加運(yùn)動

　　讓寶貝多在戶外運(yùn)動，有利于鈣被機(jī)體利用，使鈣沉積在骨骼上，使骨密度增加，促進(jìn)生長發(fā)育。爸爸和媽咪要知道，曬太陽和戶外運(yùn)動是最好的天然鈣制劑。

（編輯：愛動腦）