春回大地,萬物生長,人體也不例外。世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究證實(shí),孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性,其中春季(3-5月)長得最快,身高的生長速度是秋天的2-2.5倍,現(xiàn)在就是孩子長身體的黃金時(shí)期。
的確,春季氣候宜人,日照充足,食材豐富,孩子們的活動(dòng)量增加,代謝旺盛,食欲也有所提升。經(jīng)過了秋冬兩季的儲(chǔ)備和蟄伏,很多孩子都會(huì)在春夏之際猛地竄個(gè)子。
大自然對(duì)每個(gè)孩子都是公平的,但還是有些孩子長得快、有些孩子長得慢,那么,爸媽該如何幫助孩子利用好季節(jié)科學(xué)增高呢?
營養(yǎng)學(xué)家指出,長高事實(shí)上就是長高骼。人在成長過程中逐漸長高,是骨骼成長發(fā)育的結(jié)果,而且主要表現(xiàn)在下肢骨和脊椎骨的生長。春暖花開之時(shí),孩子骨骼準(zhǔn)備好了增長,但也不是想當(dāng)然就長得快,還需把握好四個(gè)增高小秘訣，尤其是第四個(gè)秘訣,更是開啟前三個(gè)秘訣的基礎(chǔ)和保障。
一、均衡營養(yǎng)
均衡營養(yǎng),是區(qū)別于能量過剩、營養(yǎng)不良而言的。很多家長有個(gè)誤區(qū),認(rèn)為現(xiàn)在物質(zhì)富足,不容易缺乏營養(yǎng);事實(shí)是由于對(duì)食物營養(yǎng)的認(rèn)知偏差,以及不良生活方式的影響,小孩的營養(yǎng)攝入要么能量過剩,導(dǎo)致小孩肥胖;要么偏食挑食嚴(yán)重,不健康零食過度攝入,小孩腸胃以及身體生長發(fā)育嚴(yán)重受影響。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn):人體長高需要同時(shí)獲取補(bǔ)充多達(dá)31種營養(yǎng)元素,才能實(shí)現(xiàn)長高,而且缺一不可,單純靠某種,或幾種營養(yǎng)也是無法長高的。
在春季,由于孩子生長發(fā)育較快,當(dāng)營養(yǎng)供應(yīng)不足的情況下,人體便容易發(fā)生軟骨病和貧血,家長們要為孩子搭配好食物尤為重要。
每天的食譜中可以盡可能的包含有谷物、奶制品、蛋類、禽魚肉、新鮮的時(shí)令蔬菜、豆制品類等,保證孩子的日常飲食豐富多彩,均衡營養(yǎng)。
二、合理運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)身體代謝功能,調(diào)節(jié)身體機(jī)能,釋放壓力;鼓勵(lì)適量運(yùn)動(dòng),適宜運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉,能促使全身血液循環(huán),保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng),促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。
家長可以根據(jù)孩子的性格、體質(zhì)特點(diǎn)選擇孩子喜歡的運(yùn)動(dòng),不要強(qiáng)迫孩子做他們不喜歡的運(yùn)動(dòng),否則影響孩子的情緒,對(duì)長高不利。
并不是所有運(yùn)動(dòng)都能夠促進(jìn)長高,運(yùn)動(dòng)通過骨應(yīng)力的變化促進(jìn)長高。只有垂直應(yīng)力對(duì)骨細(xì)胞的增殖有促進(jìn)作用,因此在孩子喜歡的基礎(chǔ)上,可以根據(jù)孩子的年齡及運(yùn)動(dòng)發(fā)育水平選擇縱向運(yùn)動(dòng),比如引體向上、跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳等運(yùn)動(dòng)都有利于骨骼的成長,而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng),如舉重、長距離跑步等,實(shí)際上對(duì)身高增長是不利的,應(yīng)當(dāng)避免。
三、充足睡眠
足夠的睡眠是兒童活力充沛的基礎(chǔ)。良好的睡眠不僅有助于兒童身體的生長發(fā)育,更對(duì)兒童的智力發(fā)育起到關(guān)鍵作用。中國睡眠協(xié)會(huì)的調(diào)查顯示,在當(dāng)前生活決定兒童生長發(fā)育的因素中,睡眠因素會(huì)影響營養(yǎng)的吸收,也就是說,睡眠已經(jīng)是影響兒童生長的重要因素。
兒童的生長激素一天呈脈沖式分泌,一天中有兩個(gè)高峰期,第一個(gè)高峰出現(xiàn)在晚上9點(diǎn)——深夜1點(diǎn),第二個(gè)高峰期出現(xiàn)在早上5點(diǎn)——7點(diǎn)。青少年兒童睡眠標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該要達(dá)到小學(xué)生每天10個(gè)小時(shí)以上,初中生9個(gè)小時(shí)以上,高中生8個(gè)小時(shí)以上。
想要孩子長得高,家長最好讓孩子盡量在每天晚上九點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài),入睡和起床的時(shí)間固定,形成規(guī)律、穩(wěn)定的睡眠周期。
四、增高奶粉
市場上銷售的很多增高奶粉,實(shí)際上是一些保健食品,有的確實(shí)含有促進(jìn)人體生長發(fā)育的營養(yǎng)素,選對(duì)一款好的增高奶粉,對(duì)于孩子的身高增長很有必要。
全國十佳營養(yǎng)師劉梅花說,除了業(yè)界所強(qiáng)調(diào)的吃得好,睡得好,運(yùn)動(dòng)得好等普遍常識(shí)外,好牛奶是現(xiàn)代社會(huì)促進(jìn)孩子增高的關(guān)鍵因素。其認(rèn)為,好的增高牛奶既是孩子營養(yǎng)補(bǔ)充的基礎(chǔ),也是撬動(dòng)孩子增高的密碼。
湖南高骼乳業(yè)有限公司研發(fā)的首冠高骼奶粉包含了35種營養(yǎng)元素,涵蓋了3大產(chǎn)能營養(yǎng)素(蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物)和4大非產(chǎn)能營養(yǎng)元素(維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、植物的活性成份)。特別添加益睡因子,動(dòng)胃因子,提供全面均衡營養(yǎng),已申請(qǐng)國家發(fā)明專利。分別針對(duì)小孩成長過程用眼、用腦、骨骼快速生長所需要的營養(yǎng)成份進(jìn)行了特別補(bǔ)充。在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí),兼顧小孩腸胃的發(fā)展,調(diào)理腸胃,使?fàn)I養(yǎng)更好吸收不上火。
簡單來說,堅(jiān)持喝高骼奶粉,可以調(diào)節(jié)孩子腸胃功能,讓孩子吃得香,睡得好,運(yùn)動(dòng)起來更有勁。同時(shí),為對(duì)消費(fèi)者進(jìn)一步負(fù)責(zé),該公司開發(fā)出營養(yǎng)支持、睡眠改善、腸胃調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)“四位一體”身高促進(jìn)健康管理體系,全程幫助有需求的孩子實(shí)現(xiàn)身高增長。
一年四季在于春,抓住孩子長高骼的黃金期,家長們趕快行動(dòng)起來。讓國人高人一等,讓自己的孩子脫離“矮小”的煩惱,從現(xiàn)在開始,幫助孩子高起來,帥起來,強(qiáng)壯起來。（鄒琳）返回華夏嬰童網(wǎng)首頁
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