妊娠是一個復雜的過程，母體不僅要攝入供給自身生理需要的營養(yǎng)素，還要攝入供給胎兒生長所需的營養(yǎng)素。因此許多備孕期的媽媽不僅注意合理膳食，補充營養(yǎng)，還要使用維生素、礦物質片等產(chǎn)品，其中，多維片因為能同時補充豐富多種的營養(yǎng)素、使用方便而受到孕媽媽歡迎。備孕期怎樣補充營養(yǎng)更健康，更有效?
孕期營養(yǎng)補充很關鍵
但要補得清楚
廣東省婦幼保健院產(chǎn)科溫濟英主任醫(yī)師指出，醫(yī)學界的“成人疾病的胎兒學說”認為，許多成年疾病的發(fā)生除了遺傳因素和后天環(huán)境因素外，還與宮內環(huán)境有關。在生命發(fā)育的關鍵時刻，宮內環(huán)境會引起機體內結構和功能的永久變化，如胎兒營養(yǎng)素供給不足，會使胎兒生長發(fā)育不良，從而引起體內生理和代謝上的長期變化，為成年后慢性病的發(fā)生埋下隱患。因此合理的膳食與營養(yǎng)，不僅關系到孕婦自身的健康，也關系到胎兒的健康。
溫濟英醫(yī)生強調，市面上的復合型維生素、多維片等產(chǎn)品可以用，但更重要是在營養(yǎng)檢查和醫(yī)生評估下，知道自己到底缺乏哪種維生素，需要補充多少，防止過量攝入或不足攝入帶來風險。
葉酸：備孕時期就要開始補充
溫濟英醫(yī)生表示，妊娠早期是胎兒神經(jīng)器官發(fā)育的關鍵時期，而葉酸已經(jīng)被證實與胎兒神經(jīng)管畸形有著密切關系，因此，孕媽媽備孕時就要補充葉酸。
溫濟英醫(yī)生建議，育齡婦女至少應在孕前3個月開始，適當多攝入富含葉酸的動物肝臟，深綠葉蔬菜，如菠菜、豆類食物及一些水果，如西柚。但由于葉酸補充劑比食物中的葉酸能更好地被機體吸收利用，因此還需至少在孕前3個月開始每日補充400μg葉酸，使身體內的葉酸維持在適宜水平，以確保胚胎早期有一個較好的葉酸營養(yǎng)狀態(tài)，預防胎兒神經(jīng)管及其他器官畸形的發(fā)生。
溫濟英醫(yī)生強調，因神經(jīng)管在懷孕早期(約7個星期左右)已經(jīng)形成了，部分孕媽媽不知道自己已懷孕，太遲才開始補充已經(jīng)起不到良好的預防效果，所以葉酸補充的最佳時間應該從懷孕前3個月至孕早期3個月。
鈣：孕期第五個月后鈣需求量增大
溫濟英醫(yī)生表示，懷孕第五個月后，是寶寶骨骼和牙齒發(fā)育的快速時期，因此對鈣質的需求量也增大。孕早期婦女鈣的推薦攝入量為800mg/天，孕中、晚期婦女為達到1000mg/天。這個時期，孕媽媽應補充牛奶、豆制品、雞蛋、魚蝦、骨頭湯等富含鈣的食品;必要時補充鈣劑以及有效地促進鈣吸收的維生素D。
數(shù)據(jù)顯示，受檢測的樣品中鈣含量差別很大，比如善存多維礦物質軟膠囊(孕期)、Swisse孕期復合維生素膠囊鈣含量分別為0.02mg/片和18.1mg/片，其他7款產(chǎn)品的鈣含量在50.1mg~328.6mg之間，建議孕婦根據(jù)自身飲食記錄和醫(yī)生指導選擇合適劑量的產(chǎn)品。
碘：孕期補碘不能僅靠碘鹽
溫濟英醫(yī)生表示，妊娠時由于胚胎的甲狀腺素和腦發(fā)育尚未成熟，需要母體的甲狀腺素較多，并且含量隨著妊娠的發(fā)展而快速升高，晚期妊娠和分娩前T3(三碘甲腺原氨酸)、T4(四碘甲腺原氨酸)濃度增高，是維持孕婦新陳代謝及代償性加快的需要。
受檢測的樣品中，金斯利安多維片(孕期)、善存多維礦物質軟膠囊(孕期)碘含量為0，Swisse孕期復合維生素膠囊碘含量最高，達190μg/片。
孕早、中、晚期婦女碘的每日推薦攝入量均為230μg，日常推薦碘鹽攝入量6g中在烹調后提供碘含量約120μg，溫濟英醫(yī)生表示，妊娠期需要補充足量碘量，以滿足母體和胎兒的需要。
提醒
保健品類維生素和藥品維生素有差別
據(jù)《中國大陸藥物性肝損傷發(fā)生率及病因學》統(tǒng)計，保健品和中成藥已成為國內藥物性肝損傷的重要致病因素，達26.81%，伴隨各類補劑進入人體的不僅有營養(yǎng)成分，還有重金屬等毒性成分。
測評顯示，健安喜孕婦綜合維生素、金斯利安多維片(孕期)、自然之寶孕安多維綜合營養(yǎng)軟膠囊，如沛多種維生素礦物質片(孕婦)、惠氏瑪特納復方多維元素片、澳佳寶孕期復合維生素等6款樣品中檢查重金屬元素，4款樣品鉛、砷含量為0.03~0.11 mg/kg、3款樣品鎘含量為0.04~0.12 mg/kg、6款樣品鋁含量25mg/kg~135mg/kg。
重金屬普遍存在于在空氣、水和土壤中，動植物可富集，因此產(chǎn)品原料中即可能含有重金屬。目前，國標對保健食品中鉛限量值為2mg/kg、砷為1mg /kg，檢測樣品均未超標;鎘、鋁限量值未明確標識。
對于孕媽媽營養(yǎng)補充而言，溫濟英醫(yī)生建議首先應從天然的食物補充開始，其次再考慮營養(yǎng)補充劑，保健品類維生素產(chǎn)品與藥品類維生素產(chǎn)品的營養(yǎng)成分含量、效果等不同，需在健康評估和醫(yī)生指導下使用。
（編輯：華夏嬰童網(wǎng)）