都說秋天是最好的滋補(bǔ)季節(jié)，現(xiàn)在秋天來了，可以好好地給自己補(bǔ)補(bǔ)身子了，懷有身孕的準(zhǔn)媽媽們需要更多的營養(yǎng)，選擇在秋季進(jìn)補(bǔ)是再適合不過了，但是秋季進(jìn)補(bǔ)和其他季節(jié)進(jìn)補(bǔ)是不一樣的，有很多需要注意的地方。
吃水果要適當(dāng)
在秋天的時(shí)候，各種水果都爭相上市了，是補(bǔ)充維生素C、改善食欲的大好時(shí)機(jī)。所以很多的準(zhǔn)媽媽覺得，水果是一樣好東西，所以吃得越多越好。
有時(shí)候飯也不吃就吃水果了，這樣是不對的。事實(shí)上準(zhǔn)媽媽每天的水果量保持500g左右就已經(jīng)能夠滿足人體的需要了，要是存在糖耐量異常，就不宜超過300g。
營養(yǎng)要均衡
不管每天吃什么東西，一定要有足夠量的碳水化合物，最好是要有米、面等谷類食物，土豆、紅薯、山藥等薯類蔬菜，還有玉米等雜糧。每天的食物都要均衡營養(yǎng)。
很多的準(zhǔn)媽媽想要有足夠的營養(yǎng)但是怕體重一下子增加太多，所以會(huì)吃很多的肉蛋魚蝦、水果代替主食，這樣會(huì)讓腸胃被魚蝦占滿，對于體重的增長和B族維生素的攝入都會(huì)有很大的影響，對于寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育也會(huì)非常不好的。
多攝入維生素A和D
秋天很多人都會(huì)非常容易得感冒，因此最好是吃一些補(bǔ)充維生素A和B-胡蘿卜素含量高的食物，能夠讓準(zhǔn)媽媽降低得流感的可能性。
同時(shí)還要注意陽光中紫外線強(qiáng)度的減弱問題，它會(huì)減少皮膚對維生素D的轉(zhuǎn)化量，因此，不管準(zhǔn)媽媽喜不喜歡，最好多吃一些動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜、菠菜、莧菜、木瓜等紅黃色及深綠色果蔬。
增加高蛋白的攝入
在經(jīng)歷了夏天之后，天氣變得涼爽，準(zhǔn)媽媽會(huì)吃得多一些，所以在吃得下的時(shí)候最好是多多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，來彌補(bǔ)夏天的進(jìn)食少。當(dāng)然也不宜過多，高蛋白質(zhì)食物攝入超標(biāo)，會(huì)增加準(zhǔn)媽媽和胎寶寶體內(nèi)鈣元素的丟失。
暖身潤體湯
最好是不要喝油膩或含糖高的湯，這樣準(zhǔn)媽媽容易感覺到惡心;一次性不要喝太多，每餐一小碗，不然腸胃會(huì)覺得不舒服;果、肉、蔬、蛋、奶等食材都可以入湯，連湯帶料一起食入更佳。
（編輯：華夏嬰童網(wǎng)）