中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)后是氣血俱傷，百脈空虛，產(chǎn)后溫補(bǔ)為先，不能直接大補(bǔ)。如調(diào)養(yǎng)不得要領(lǐng)，將來極易發(fā)生包括癌癥在內(nèi)的慢性疾病；如今不是大補(bǔ)特補(bǔ)的年代，如何調(diào)理，能夠滿足母乳喂養(yǎng)，恢復(fù)健康和窈窕的身材，才是產(chǎn)婦媽媽們最關(guān)心的，產(chǎn)婦為什么要喝月子米酒。
坐月子是女性一生中改善健康體質(zhì)的最大良機(jī)
女人一生中有三次改善體質(zhì)的機(jī)會，初潮期、生育期、更年期，其中生育期是改變女性體質(zhì)最大的機(jī)會。錯過這些黃金時期，就只能利用生理期調(diào)養(yǎng)，而生理期調(diào)養(yǎng)的周期一般在半年以上。
生育是揚(yáng)棄舊的廢物，產(chǎn)生新的物質(zhì)。在懷孕十個月的時候，母體會產(chǎn)生大規(guī)模的新陳代謝，嬰兒將給母體帶來新的青春和體力，甚至能籍此改善懷孕前的疾病，所以坐月子是多么重要！在珍惜坐月子的傳統(tǒng)智慧中，正確實(shí)行產(chǎn)婦的保養(yǎng)方法，除了擁有容光煥發(fā)，更能保有健康的財(cái)富。
坐月子分哪幾種？
坐月子包括了自然產(chǎn)、剖腹產(chǎn)及小產(chǎn)；小產(chǎn)又包括了自然流產(chǎn)、人工流產(chǎn)及死胎（胎死腹中）；一般自然生產(chǎn)須坐月子30天，剖腹產(chǎn)因?yàn)橛袀�、小產(chǎn)是因?yàn)榕R時中止懷孕，內(nèi)分泌跟荷爾蒙會極度失調(diào)，均須好好調(diào)養(yǎng)至40天。
為什么要坐月子？
孕期胎兒生長發(fā)育的所有養(yǎng)分均通過母體獲得，分娩時產(chǎn)婦會消耗大量的體力和氣血，而導(dǎo)致身體機(jī)能和免疫力下降。在產(chǎn)后30-50天內(nèi)，產(chǎn)婦必須修養(yǎng)身心，調(diào)補(bǔ)氣血，補(bǔ)充營養(yǎng)，恢復(fù)機(jī)體系統(tǒng)功能，避免腰酸背痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、流淚、記憶力減退、掉發(fā)、色斑、皮膚粗糙、內(nèi)臟下垂、小腹突起、免疫力下降、婦科問題等，因?yàn)樵伦有摒B(yǎng)不好而引起的健康問題。
女性改善體質(zhì)最好的機(jī)會
第一次是初潮期 （調(diào)養(yǎng)6個月-2年）
第二次是生育期 （調(diào)養(yǎng)30-40天）
最后一次是更年期（調(diào)養(yǎng)6個月-數(shù)年）
試問：您一生有幾次養(yǎng)胎及坐月子的機(jī)會？
怎樣才是坐好月子了呢？
坐月子是女性健康的一個轉(zhuǎn)折點(diǎn)，只要懂得把握坐月子的好機(jī)會，采用正確的坐月子的方法，就有機(jī)會讓女人越生越健康，越生越美麗。相反的，如果不用正確的方法坐月子，就有可能生了一胎老了十歲，生了一胎就變成大媽的體型、大媽的體力、骨質(zhì)疏松、鈣質(zhì)流失、甚至?xí)崆案昶冢?/p>
何為坐好月子？
女性在懷孕期間，子宮撐大，內(nèi)臟都被胎兒壓迫變形；產(chǎn)后子宮呈真空狀態(tài)，內(nèi)臟因不再受壓迫變得松垮，同時內(nèi)臟本能的要收縮回原來的樣子，此時用正確坐月子的方法就會讓內(nèi)臟迅速恢復(fù)到原來的彈性、高度（也就是位置）、及功能，身體的五臟六腑，奇經(jīng)八脈，氣血都會重新調(diào)整，產(chǎn)婦體質(zhì)因此而更新。進(jìn)而達(dá)到脫胎換骨的目的！而在外觀上首先是要撐大的肚子及增加的體重恢復(fù)到原狀，這樣月子就是做好了。
女性懷孕前后內(nèi)臟的變化對比
坐好月子會怎樣？
坐月子雖然不能直接治療癥狀和減肥，但可以做好月子，的確可以改善體質(zhì)，更新細(xì)胞活力和彈性，復(fù)原內(nèi)臟器官機(jī)能，使原來身體上的一些疾病隨之減輕或消除，同時將偏差的體型逐漸恢復(fù)成正常體型。
在實(shí)際的案例上，有相當(dāng)多的人利用坐月子改變體質(zhì)的良機(jī)，改善了過敏、氣喘、潰瘍、怕冷、黑斑、皺紋、掉發(fā)、酸痛、便秘、易疲勞、肥胖或體重過輕等癥狀。而原本體質(zhì)就很好的產(chǎn)婦，在用正確的方法坐完月子后，消除大肚子，恢復(fù)回未懷孕之前的體力。
沒坐好月子會怎樣？
坐月子期間因錯誤的飲食及生活方式，會破壞全身細(xì)胞和內(nèi)臟收縮回來的本能，而造成內(nèi)分泌，荷爾蒙嚴(yán)重失調(diào)及內(nèi)臟下垂，而內(nèi)臟下垂就是所有婦女病的根源。
產(chǎn)婦若在坐月子期間造成內(nèi)臟下垂的體型，內(nèi)臟運(yùn)作即不活潑且容易產(chǎn)生脹氣，除了會壓迫神經(jīng)產(chǎn)生腰酸背痛外，日積月累還會從最弱的器官開始產(chǎn)生癥狀，例如：腫瘤、體力及記憶力減退、眼睛疲勞、黑斑、掉發(fā)及皺紋等未老先衰的癥狀。所以產(chǎn)婦若是沒將月子做好，便有可能生了一胎老了10歲，生了一胎就變成大媽的體型、大媽的體力、骨質(zhì)疏松、鈣質(zhì)流失、花容失色、甚至?xí)崆案昶凇?/p>
產(chǎn)后內(nèi)臟子宮收縮，第一天（腹部大小如懷孕5個月） 第一周 第六周
坐好月子的三大方法：
最重要的三點(diǎn)只要你做到了，一定會恢復(fù)的很好。如果做不到，就算花幾十萬到月子中心，一樣無法將月子做好！準(zhǔn)媽媽坐月子期間須嚴(yán)格遵守。
坐月子的飲食方法要正確（六成）
飲食第一大原則：即“不喝一般的水（尤其是冷飲）”、所有粥、湯、飯、菜以及喝的水分均須含有【月子米酒】，根據(jù)坐月子期間恢復(fù)身體的需要，替換食物與烹飪方法，是坐月子的三大要領(lǐng)中，最重要的一項(xiàng)。就是說，恢復(fù)的好不好，關(guān)鍵是正確的吃，如果依舊是常規(guī)的小米粥、雞蛋、面條、家常飯菜不能滿足坐月子的需要，即使在月子中心，吃的不對，坐月子的效果仍然非常不好，由此坐月子期間飲食最重要。
對比白開水烹制的月子餐，對于產(chǎn)后水腫的媽媽，溫補(bǔ)身體，不增加排水負(fù)擔(dān)的月子米酒，恢復(fù)效果更好。
坐月子的生活方式要正確（二成）
坐月子期間需要遵循正確的生活方式，如：坐月子期間避免洗頭，就要遵守30天不洗頭，可以用正確的方法來清潔頭皮，否則容易堵塞頭皮毛細(xì)孔而產(chǎn)生不好的作用，又如：坐月子期間室溫須維持在25--28度之間，特別是夏天坐月子，必須要開空調(diào)，但要注意不可以直接吹到風(fēng)！所以一定要想辦法將空調(diào)的風(fēng)完全擋住，不可對著產(chǎn)婦吹！而且產(chǎn)婦必須穿長褲、長袖、戴帽子、手套、圍巾、并且穿襪子來擋風(fēng)！千萬不可輕視，不去真正完全了解正確的坐月子生活守則，結(jié)果苦了自己，月子一樣做不好。
產(chǎn)婦要有充分的休養(yǎng)（兩成）
產(chǎn)婦每天一定要安靜睡上8--10個小時，而一般會影響到產(chǎn)婦安靜休養(yǎng)的，就是剛出生的寶寶，所以要提醒準(zhǔn)媽媽們，要在懷孕期間就先安排好產(chǎn)后坐月子30-40天，全職照顧寶寶的人手。除了媽媽母乳喂養(yǎng)時，盡量不要讓媽媽長時間抱著寶寶。
另外最好謝絕親朋坐月子期間的探望，一是打攪產(chǎn)婦休養(yǎng)，二是有增加外人帶入病菌和風(fēng)寒的風(fēng)險。坐月子要項(xiàng)評分圖 一個正確的100分月子 一個成功的改善體質(zhì)的機(jī)會
月子餐科學(xué)搭配的三要點(diǎn)
中醫(yī)養(yǎng)生對產(chǎn)婦坐月子的康復(fù)方法，有三千年以上的實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)積累。特別是良好傳承的客家人，更是總結(jié)和創(chuàng)新了一整套有效、方便的搭配和組合。即可以遠(yuǎn)離產(chǎn)后受風(fēng)引起的風(fēng)濕等月子問題，還可以控制體重增加，溫補(bǔ)氣血恢復(fù)體質(zhì)，保持奶水充足。
產(chǎn)后階段性食補(bǔ)，禁止產(chǎn)后馬上大吃大喝
根據(jù)產(chǎn)后康復(fù)的重點(diǎn)，科學(xué)的把坐月子分成四個階段，以及產(chǎn)后恢復(fù)階段
第一階段：排惡露，防內(nèi)臟下垂，補(bǔ)氣防寒涼。
第二階段：收縮骨盆和子宮，補(bǔ)血防腰酸背痛。
第三階段，恢復(fù)腸胃功能，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。
第四階段：針對體質(zhì)弱項(xiàng)，重點(diǎn)滋補(bǔ)。
產(chǎn)后恢復(fù)階段：出月子后的營養(yǎng)餐搭配。
產(chǎn)后恢復(fù)3個重要階段：
黃金階段：
產(chǎn)后42天-6個月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期此時，產(chǎn)后的身體最為脆弱各項(xiàng)身體指標(biāo)均處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)如果在這段時間內(nèi)，氣血得不到恢復(fù)，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病
理想階段：
產(chǎn)后6個月至一年半以內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復(fù)期。經(jīng)過黃金期的恢復(fù)毒素已經(jīng)基本清除本身的氣、血恢復(fù)也已基本完成，處于恢復(fù)肌體損傷的最佳時機(jī)
有效階段：
產(chǎn)后1年半至3年內(nèi)，屬于女性產(chǎn)后恢復(fù)末期。在這個階段，應(yīng)通過專業(yè)產(chǎn)后恢復(fù)進(jìn)行專業(yè)綜合調(diào)理使身體機(jī)能達(dá)成最佳平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。
坐月子期間，新媽媽每日的餐點(diǎn)應(yīng)該是5-6次為宜。產(chǎn)后胃腸功能減弱，蠕動減慢，應(yīng)采用少食多餐的方式。這樣有利于食物的消化吸收、保證充足的營養(yǎng)，而有利于腸胃功能的恢復(fù)，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)；反之如一次進(jìn)食過飽，會增加胃腸負(fù)擔(dān)，消弱消化功能，胃部被撐大，有些媽媽會產(chǎn)生胃下垂的問題。
溫和的熱補(bǔ)，選對食材
產(chǎn)前涼補(bǔ)，產(chǎn)后溫補(bǔ)，是溫和的熱補(bǔ)，主要是靠黑麻油（低溫壓榨的特定工藝）代替坐月子普通的食用油；選用帶皮的老姜爆炒（ 爆透變色不糊），爆透的姜溫補(bǔ)不容易上火；用月子米酒烹制月子餐；用傳統(tǒng)工藝的黑糖代替工業(yè)生產(chǎn)的紅糖。
根據(jù)產(chǎn)婦的體質(zhì)、年齡、妊娠次數(shù)等搭配
有些產(chǎn)婦孕前體質(zhì)就弱，手腳冰涼，例假時小腹痛、體質(zhì)偏胖或偏瘦、臉部色斑痘痘、皮膚暗沉、便秘等；也有流產(chǎn)經(jīng)歷，生育過寶寶等；也有超過32歲的高齡產(chǎn)婦；也有工作壓力大，經(jīng)常熬夜、長期出差等。都會因?yàn)轶w制的差異，需要特別的滋補(bǔ)，來補(bǔ)足恢復(fù)健康，建議選擇燉品湯來調(diào)養(yǎng)
親們，一定要把握坐月子改善體質(zhì)的大好時機(jī)呀，再也不會因?yàn)樯眢w小問題困擾了！
（編輯：華夏嬰童網(wǎng)）