寶寶在媽媽肚子里的時候，是沒有白天黑夜之分的，所以，剛出生的寶寶，并不知道什么時候該醒，什么時候該睡，很容易出現(xiàn)黑白顛倒的情況：白天呼呼大睡，晚上卻精神得很，要人陪、要人抱，否則就哭鬧不止。怎樣幫助他們調整到正常的生活軌道？一起來學點小技巧。

　　新生寶寶的睡眠是片斷性的，也就是時睡時醒。寶寶的睡眠不連貫，一方面是由于寶寶的胃容量有限，每2-3個小時需要喂一次，少數(shù)母乳喂養(yǎng)的寶寶甚至不到1個小時就得喂一次奶；另一方面，由于寶寶腦發(fā)育還不成熟，睡眠模式還沒有建立，沒有白天和黑夜的區(qū)分。隨著寶寶長大，大約在滿月后不久，睡眠模式才逐漸明朗。3個月左右的寶寶能連續(xù)睡4個小時左右，并在夜間醒來后稍加安撫就會再次入睡，一晚上醒2-3次。

　　事實上，剛滿月的寶寶就能感受睡眠環(huán)境的不同，而不同的環(huán)境對寶寶的睡眠也確實有影響，可以設置不同的夜間和白天的睡眠環(huán)境，盡早讓寶寶感受到白天和黑夜的區(qū)別。白天的睡眠環(huán)境需要保持適度的光亮，也不必過于安靜。夜間的睡眠環(huán)境則應該盡量保持安靜、燈光暗淡。夜間睡眠前，還可以設置一個比較固定的簡短程序，讓寶寶從小養(yǎng)成習慣，如先給寶寶洗個澡，做一個輕柔的按摩，換上寬松的睡衣、干凈的尿布，哼唱寶寶熟悉的催眠曲，讓寶寶更放松地入睡。寶寶夜間醒來需要喂奶、換尿布時，也盡量輕柔、快速，少打擾寶寶。

　　5個小技巧，告別黑白顛倒的日子

　　對于少數(shù)黑白顛倒的寶寶，可以采用一些小技巧，慢慢改變寶寶的睡眠模式，逐漸延長寶寶夜間睡眠的時間。

　　從清晨開始，打開窗簾，讓自然光、陽光喚醒寶寶。

　　豎著或斜著抱寶寶，這樣寶寶就容易睜眼，能更好地觀察環(huán)境，也能更好地與成人互動。

　　把寶寶抱到家人聚集的客廳，或者抱到戶外；白天多逗引寶寶，陪寶寶玩。這樣做都是為了讓寶寶在白天能徹底清醒。

　　寶寶在清醒3-4個小時后需要小睡片刻，白天需要小睡2-3次。寶寶白天小睡的時間不必長，有時半個小時就足夠。如果白天連續(xù)睡3個小時以上，就需要輕柔地喚醒寶寶，如拉拉他的小胳膊、小腿等。

　　寶寶白天睡覺一定要在床上睡，切忌因舍不得而抱著睡。3個月大的寶寶可以逐漸學會自己在床上入睡，而不再需要哄睡熟后再放到床上。學會自己入睡后，寶寶夜間睡眠就會更安穩(wěn)。寶寶睡眠模式的建立大約需要一周左右的時間，這個過程需要耐心，也需要堅持。

（編輯：愛動腦）