我自從生了寶貝后，經(jīng)常感到背部下端疼痛(不是腰痛，是脊柱下端)，特別是在仰面朝天躺著時更明顯。現(xiàn)在，我已經(jīng)出了月子了，但還是有這樣的感覺。請問，這是怎么回事?應該怎樣緩解?

　　首先任何持續(xù)性或嚴重的背疼都應該讓醫(yī)師檢查，因為背部的毛病往往會變成慢性急病，非常驗證以矯正，疼痛的部位是骶髂關(guān)節(jié)部位，考慮是由于孕期受力及圈產(chǎn)期、產(chǎn)后韌帶松弛，尚未完全恢復，產(chǎn)后腹部肌肉的無力，無法保護脊椎的正常功能，又加之產(chǎn)后經(jīng)常彎腰抱寶貝、換尿布等活動更加重了背部疼痛。

　　輕微的不適可能是因為不正確的姿勢、壓力與一般性的疲倦而引起的。所以這段時間要注意你行動的姿勢，無論采取哪一種姿勢，都要保持松弛的狀態(tài)，避免肌肉的過分勞動。如果你已經(jīng)注意了行動的姿勢，但是仍然感到背痛，要找出特別引發(fā)疼痛的真正原因，以免下次再度發(fā)生。

　　躺下來很可能有助于輕背部的疼痛與不適，但是在醒來時，發(fā)現(xiàn)背部僵硬的話，問題則是在于床。有—些床太軟，以至無法支撐背部。容易引起腰背疼痛，假如是側(cè)睡，而疼痛的主要部位是髂關(guān)節(jié)，那么在睡覺時，可以試著把小枕或卷起來的毛巾墊在腿部正上方。

　　背部下方(骶髂關(guān)節(jié)部位)感到疼痛，可以采取浸泡熱水澡、保健按摩等方式，這是使肌肉松弛、減輕疼痛、并振作精神的好方法。同時要注意背部保暖，孕產(chǎn)婦通過背部的遠動、按摩保健可攝高人體的免絞力，有助于防病治病。如果日常生活中堅持正確的姿勢，同時做好背部保健，你會發(fā)現(xiàn)，你的背部疼痛很快就會不見了。、

（編輯：愛動腦）