章魚哥在哪里?

　　游戲方式：媽咪給寶貝講個(gè)出海探險(xiǎn)的小故事：寶貝正在海里劃船，突然海風(fēng)大作，在去海底避難時(shí)，遇見了章魚哥。媽咪可以假裝章魚哥的聲音來(lái)說(shuō)話，告訴寶貝章魚有八條腿、圓圓的腦袋和圓圓的厚嘴唇，讓寶貝聯(lián)想章魚哥的樣子。

　　媽咪告訴寶貝，章魚的腿上有吸盤，在講解吸盤作用這后，讓寶貝體會(huì)吸盤吸力。可以用噴水壺噴濕玻璃表面上，這樣吸盤吸得很牢固。

　　隨時(shí)隨地動(dòng)起來(lái)

　　產(chǎn)后家居小動(dòng)作

　　媽咪產(chǎn)后既需要充分的休息，也需要一些適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)來(lái)進(jìn)行輕量鍛煉。如果活動(dòng)得當(dāng)，不但能讓媽咪感到放松，而且還有助恢復(fù)身材。就從最簡(jiǎn)單的居家生活細(xì)節(jié)入手，看電視、抱寶貝這么簡(jiǎn)單的事情也能成為活動(dòng)的手段，堅(jiān)持這些有針對(duì)性的小動(dòng)作鍛煉，即咪整體的精神面貌也會(huì)得到提升哦!

　　動(dòng)起來(lái)，看電視別閑著

　　看電視是常有的家居休閑方式，但對(duì)于產(chǎn)后不久的媽咪來(lái)說(shuō)，卻不是最好的放松方式，電視屏幕的亮光可能會(huì)損傷眼睛，固定的坐姿還會(huì)讓媽咪感到腰酸背痛，如果長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)還造成脂肪的堆積。因此，我們要學(xué)會(huì)適度、適時(shí)、創(chuàng)新而巧妙地看電視，首先你要做的就是離開沙發(fā)，讓自己站起來(lái)，邊看電視邊進(jìn)行小動(dòng)作，不但不會(huì)感到辛苦，而且還會(huì)覺得時(shí)間過(guò)得很快，鍛煉效果很棒。

　　小動(dòng)作1：手臂屈伸

　　盡量地屈指、屈腕，然后再盡量地伸指、伸腕。重復(fù)動(dòng)作十次以上。

　　小動(dòng)作2：肩帶下壓

　　挺胸、收腹，反復(fù)向后，向下壓肩帶。

　　小動(dòng)作3：背部拉伸

　　雙手交叉握于胸前，盡量前伸，肩帶隨之盡量前引至最大,保持5秒鐘，拉伸背部肌群。重復(fù)動(dòng)作數(shù)次。

　　小動(dòng)作4：腿部屈伸

　　坐在椅子凳上，保持膝關(guān)節(jié)以上穩(wěn)定，小腿在膝關(guān)節(jié)處屈伸，也可保持踝關(guān)節(jié)以上穩(wěn)定，腳本在踝關(guān)節(jié)處屈伸。重復(fù)動(dòng)作數(shù)次。

　　小動(dòng)作5：頭部放松

　　挺胸、收腹、肩帶自然下壓。依次向前點(diǎn)頭、向后仰頭、向左側(cè)屈頭、向右側(cè)屈頭各2秒鐘，然后向窗外遠(yuǎn)視5-8秒鐘。重復(fù)動(dòng)作數(shù)次。

（編輯：愛動(dòng)腦）