老人認(rèn)為坐月子十分重要，也有人認(rèn)為坐月子是一種陋習(xí)，產(chǎn)后的媽媽身體十分虛弱，休養(yǎng)是很有必要的，坐月子也有一定的必要性。在坐月子期間如何合理安排自己的飲食呢？
月子飲食原則
原則一：均衡營養(yǎng)
產(chǎn)后身體恢復(fù)得如何，就要看產(chǎn)后的飲食是否均衡了。
事實(shí)上，日常飲食，除了攝取適宜的肉類之外，還要搭配蛋、海鮮和蔬菜。蛋類除了含有豐富的蛋白質(zhì)外，還含有維生素A、D、E和磷、鐵、鈣等。魚蝦等海鮮，不僅熱量低，所含的蛋白質(zhì)品質(zhì)又較一般肉類為優(yōu)，是產(chǎn)后絕佳的營養(yǎng)來源。蔬果的好處則是在于它含有多種豐富的礦物質(zhì)和維生素，是肉類所不及的，產(chǎn)婦不妨多吃，而其所富含的纖維素亦可幫助胃腸蠕動，使排便順暢。
原則二：飲食清淡
產(chǎn)后初期的飲食應(yīng)以清淡、稀薄為宜。所謂清淡，并非指不放鹽等調(diào)味料，完全不沾葷腥，而是視產(chǎn)婦身體狀況而定，例如：產(chǎn)婦若有水腫現(xiàn)象，便應(yīng)減少鹽及調(diào)味醬油的攝取量。
小貼士：產(chǎn)后5-7天應(yīng)以雞蛋、米粥、軟飯、面條、蔬菜等為主，暫勿食油膩之物，如雞、豬蹄等。產(chǎn)后5天若胃消化功能正常，苔無厚膩，可進(jìn)補(bǔ)雞、魚、肉、豬蹄、排骨等食物。每日4-6餐，但不可食過飽或過于油膩。
原則三：少量多餐
孕婦分娩后，身體十分虛弱，食欲也不佳，因此，建議采取餐次增加、分量減少的方式，以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，同時也有利于營養(yǎng)的吸收。
原則四：補(bǔ)充水分
由于產(chǎn)婦在分娩過程中，流失大量水分和血液，因此水分的補(bǔ)充十分重要。利用薄粥、鮮美的湯汁，給予產(chǎn)婦充分的營養(yǎng)與水分，不僅可以促進(jìn)母體的康復(fù)，又能增加乳汁的分泌量。
原則五：藥膳調(diào)理
一般認(rèn)為“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。而將中藥與食物結(jié)合，所研究出來的“藥膳”，不但可以改善體質(zhì)，更具有滋補(bǔ)養(yǎng)生之效，甚而兼具色香味美，可謂“食中極致”了�！八幧拧笨梢岳弥兴幍乃幮В尞a(chǎn)婦的筋脈氣血得到最適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)，所以，千萬不要小看了這項(xiàng)流傳數(shù)千年的古老傳統(tǒng)。
月子后減肥食譜推薦
秘訣一： 早餐吃一根香蕉，一個蘋果，只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。 晚餐后便堅(jiān)決不吃任何東西。
秘訣二： 每當(dāng)想吃巧克力或冰淇淋的時候，就以喝水或綠茶來代替。
秘訣三： 享用中式烹調(diào)之食物，既豐盛又無脂肪。用低脂植物油炒菜，并用噴壺來噴灑色拉油，而不是用傾倒的方式。
秘訣四： 切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點(diǎn)心，既可存放冰箱隨時取用，又可隨身攜帶當(dāng)作零食。
秘訣五： 生完小孩之后即請瘦身專家指導(dǎo)運(yùn)動，每天固定訓(xùn)練兩小時，且使用健身中心健身器材。
媽媽在哺乳期可以適量的做一些活動或合理搭配飲食來達(dá)到減肥目的，不建議媽媽以節(jié)食來減肥。
（編輯：七寶）