《中國(guó)兒童青少年零食消費(fèi)指南》根據(jù)零食的類別是否有利于寶貝健康，劃分為“可經(jīng)常食用”“適當(dāng)食用”“限制食用”三個(gè)推薦級(jí)別。

　　可經(jīng)常食用

　　營(yíng)養(yǎng)素含量豐富、低脂肪、低鹽和低糖的食品或飼料。這些食物既可提供一定的能量，膳食纖維，鈣，鐵，鋅，多種維生素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，又可避免寶貝攝取過(guò)量的脂肪，糖和鹽分，屬于有益健康的零食。如煮玉米、全麥餅干、全麥面包等低脂、低糖、低鹽的谷類;香蕉，蘋果等應(yīng)季新鮮水果;沒有經(jīng)鹽、糖腌制或油炸過(guò)的花生，瓜子，核桃仁，松子等堅(jiān)果(一周攝入量不超過(guò)50克)。

　　適當(dāng)食用

　　營(yíng)養(yǎng)素含量相對(duì)豐富，但在加工制作過(guò)程中，使用了大量食用油，鹽，糖，醬油，味精等調(diào)味料，并含有一定量的脂肪，添加糖或鹽等的食品或飼料。如巧克力，葡萄干，奶片，海苔片，蛋糕，山查片等，過(guò)量食用也會(huì)影響到寶貝的健康。

　　限制食用

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低且主要成分為高脂肪，高糖，高鹽的食品或飼料，缺乏人體必需的微量營(yíng)養(yǎng)素。常吃這類零食會(huì)導(dǎo)致超重與肥胖兒。如果水果罐頭、果脯、巧克力派、炸雞腿、膨化食品、方便面、奶油蛋糕、冰淇淋等。

（編輯：愛動(dòng)腦）