1-3歲的寶寶，對鈣的攝取量每天增至600-800毫克，媽咪可以給寶貝補充下面這些食物：

　　配方奶：適合寶貝，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收

　　酸奶：酸奶中的有機鈣吸收率高，每天喝一杯150克的酸奶，可以滿足寶貝日需鈣量的1/4。

　　奶酪：是含鈣最多的奶制品，其鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

　　純鮮橙汁：226克左右橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

　　豆類食品：大豆中含有豐富的鈣質(zhì)，寶貝最好吃豆腐類制品，以免發(fā)生植物蛋白過敏。

　　綠色葉菜：多吃不同的綠葉菜，如菠菜、甘藍葉及芥藍等。要經(jīng)過焯水后食用，去除妨礙鈣、鐵吸收的草酸及農(nóng)藥化肥等。

　　蝦皮：蝦皮中鈣含量極為豐富，常用蝦皮給寶寶做些輔食也是補鈣的好方法。

（編輯：愛動腦）