一般的減肥方法是節(jié)食，可是對(duì)于哺乳期的新媽媽?zhuān)@種方法是行不通的。接下來(lái)，小編為你介紹一下，關(guān)于明星產(chǎn)后減肥的妙招，可以借鑒一下哦！
產(chǎn)后瘦身七大誤區(qū)
產(chǎn)后，瘦身是幾乎是所以新媽媽的共同“事業(yè)”�？墒悄阒绬�，新媽產(chǎn)后瘦身有7大誤區(qū)，看看你有否不小心 闖進(jìn)了呢？
誤區(qū)一、不吃早餐
有人誤認(rèn)為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的，殊不知不吃早餐對(duì)人體傷害極大，無(wú)益健康。
誤區(qū)二、長(zhǎng)期使用固定食譜
這樣做固然減少了許多東西的攝入，但久而久之會(huì)使身體缺少全面的營(yíng)養(yǎng)成分，有害無(wú)益。
誤區(qū)三、高纖維食品攝入較少
如果是精工制作的麥類(lèi)面包，其中的高纖維在加工中已被去除，營(yíng)養(yǎng)也不全面。
誤區(qū)四、混淆煩燥和饑餓
有時(shí)心情不好，腸胃不適，誤認(rèn)為是想吃東西。
誤區(qū)五、缺鈣飲食
一味追求苗條，忽視了鈣質(zhì)的攝入，從而容易患骨質(zhì)疏松癥。
誤區(qū)六、以藥物代替天然食品
一味服用營(yíng)養(yǎng)品，維生素類(lèi)藥，而忽視日常飲食。
誤區(qū)七、認(rèn)為雞肉比牛肉脂肪低
去皮雞肉為低脂肪，但雞翅膽固醇卻很高。
新媽產(chǎn)后減肥三大禁忌
1、產(chǎn)婦減肥不宜喝茶
產(chǎn)后不宜喝茶，這是因?yàn)椴枞~中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對(duì)鐵的吸收，從而引起貧血 。茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對(duì)鐵的吸收影響越嚴(yán)重。產(chǎn)婦分娩以后體力消耗很大，氣血雙虛，產(chǎn)后應(yīng)臥床 休息，以利體力恢復(fù)。多進(jìn)湯汁類(lèi)飲食，以增加乳汁的分泌。
另外，茶葉中還含有咖啡因，飲用茶水后，使人精神振奮，不易入睡，影響產(chǎn)婦休息和體力的恢復(fù)，同時(shí)茶內(nèi) 的咖啡因可通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，容易使嬰兒發(fā)生腸痙攣和忽然無(wú)故啼哭現(xiàn)象。所以產(chǎn)婦產(chǎn)后不宜喝茶。
2、產(chǎn)后減肥最忌束腰
愛(ài)美是女人的天性，很多年輕母親尤其關(guān)注自已的體形變化，并以為產(chǎn)后束緊腹部，有助于體形的恢復(fù)，殊不 知這也可能給她們的身體帶來(lái)意外的麻煩。
年輕媽媽會(huì)在產(chǎn)前就準(zhǔn)備好了腹帶和健美褲。孩子剛生下來(lái)，就將自已從胯到腹緊緊裹住，以至于彎腰都很困 難。當(dāng)身體能恢復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，便換上了健美褲，緊緊地繃在身上，希望自己的體形能早日恢復(fù)�？善屡c愿違， 這樣不僅沒(méi)能恢復(fù)苗條的體形，還患上了討厭的痔瘡。
患上痔瘡主要是因?yàn)榫o束腰帶的壓迫，進(jìn)而妨礙了腹腔器官的血液循環(huán)，出現(xiàn)腹脹、消化不良和便秘所致。得 了痔瘡的年輕媽媽有很多，殊不知痔瘡僅僅是危害之一。
3、產(chǎn)后減肥不宜針灸
有意通過(guò)針灸減肥的新媽媽們，應(yīng)該在給孩子戒奶以后再?lài)L試，因?yàn)獒樉臏p肥需要配合飲食調(diào)理，比如暫時(shí)用 魚(yú)肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉，但對(duì)于還處于哺乳期的女性來(lái)說(shuō)，這樣做可能會(huì)影響乳汁的營(yíng)養(yǎng)成分，所以 應(yīng)該等孩子戒奶以后才開(kāi)始療程。
小S產(chǎn)后如何減肥？
小S產(chǎn)后減肥秘訣一：配備專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師
產(chǎn)后最重要的就是趕緊補(bǔ)身子，增加元?dú)�。為了能盡快甩去多余的體重，及早登上屏幕，坐月子餐全都由營(yíng)養(yǎng) 師打理，對(duì)各種必需營(yíng)養(yǎng)素、熱量都是斤斤計(jì)較，絲毫不得妥協(xié)的地步�！拔乙鼍鸵龅綐O致。”小S很有自信 地說(shuō)，早先費(fèi)時(shí)多年的牙齒矯正工程就是最佳范例，不管再痛苦還是忍下了。因此，小S從辣妹晉升辣媽級(jí)別。
小S產(chǎn)后減肥秘訣二：把握產(chǎn)后兩個(gè)月關(guān)鍵時(shí)間
“瘦身不只是名詞，而且是動(dòng)詞！”還記得小S婚前曾苦練國(guó)標(biāo)舞嗎？向來(lái)很有舞蹈天分的她，產(chǎn)后在不破壞傷 口的情況下，做些溫和的伸展運(yùn)動(dòng)，其實(shí)也能加速體內(nèi)代謝循環(huán)。她分享，把握產(chǎn)后2個(gè)月時(shí)間細(xì)心調(diào)養(yǎng)，不只 是身型變好看，整個(gè)人也像是脫胎換骨般，變得更美、更有自信！
小S產(chǎn)后減肥秘訣三：玉米是法寶
小S另一個(gè)很愛(ài)的食材，也是能在產(chǎn)后快速恢復(fù)好身材的法寶就是玉米！烹煮方法也簡(jiǎn)單，只要水煮即可，不 需任何調(diào)味料，自然甜美回甘，用來(lái)當(dāng)做下午茶，比起糖分熱量高得可怕的甜點(diǎn)，玉米的“量?jī)r(jià)比”高多了：同樣 分量相比下，玉米比米飯所含的纖維量更多了3～4倍，也富含礦物質(zhì)“鎂”，都能讓腸胃健康活動(dòng)，讓人產(chǎn)后不再 “大腹便便”呢。
小S產(chǎn)后減肥秘訣四：深色蔬菜代替水果
在產(chǎn)后的前兩周，小S不吃水果，以免水分?jǐn)z取過(guò)多，不利減肥，但深色蔬菜富含各種維生素，仍要多多食用 ，只是用水煮取代熱炒，不讓多余的油脂入口。這段時(shí)間不宜吃生冷的水果（以中醫(yī)論點(diǎn)來(lái)說(shuō)，體質(zhì)寒冷會(huì)不利 于產(chǎn)后體內(nèi)廢物排出），要讓腸胃正常蠕動(dòng)，使排便順暢，所以在飯類(lèi)中加入各種五谷雜糧，或是以地瓜和白米 以1:1 比例調(diào)配，營(yíng)養(yǎng)又好吃。
小S產(chǎn)后減肥秘訣五：再補(bǔ)也要三低
相當(dāng)時(shí)髦前衛(wèi)的小S，自小就吃媽媽熬煮的中藥補(bǔ)品，對(duì)于漢方食補(bǔ)接受度也很高，不過(guò)，烹煮法上則嚴(yán)守“低 油低鹽低糖”的“三低”原則，不造成產(chǎn)后虛弱身子的負(fù)擔(dān)。像是豬腰、麻油雞能溫補(bǔ)改善虛寒，幫助傷口愈合的 鱸魚(yú)湯都是小S的最?lèi)?ài)，直呼等女兒長(zhǎng)大后，也要親手烹煮，讓她們感受媽咪的愛(ài)心。
產(chǎn)后減肥哪些運(yùn)動(dòng)不能做？
在哺乳期間，你的關(guān)節(jié)可能會(huì)變得松弛，直到你恢復(fù)正常的生理功能為止，應(yīng)避免會(huì)給關(guān)節(jié)增加壓力的鍛煉方 式，比如強(qiáng)度很大的健身運(yùn)動(dòng)，舉重訓(xùn)練，或者跑、跳、爬樓梯、打網(wǎng)球等。
（編輯：阿貍）