在我們的意識(shí)中，懷孕的女人一般都是胖胖的，身體發(fā)福的那種。但是經(jīng)過我們的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其實(shí)還是有很多懷孕的女人身材依然會(huì)很好的，誰說懷孕之后女人一定是很胖的呢？
    說到這里，我們便會(huì)問到，懷孕之后還能保持良好身材的奧妙是什么呢？下面我們就來聽聽幾位媽媽的訴說吧！
    孕初期不宜吃太多
    不少孕媽咪在懷孕初期除了充滿欣喜，更多的注意焦點(diǎn)在腹內(nèi)胎寶寶的健康發(fā)育上，在一日三餐的飲食搭配方面非常注重全面營養(yǎng)，對胎寶寶早期成長發(fā)育有利的，比如含有煙酸、葉酸的食物，孕媽咪常常都會(huì)毫不猶豫地?cái)z入，而對自己體重的變化不太留心，結(jié)果導(dǎo)致體重在孕初期就快速增長。于是我們常會(huì)看到，有的孕媽咪在懷孕初期由于體重增長過快就已經(jīng)胖得走樣了。而正常情況下，孕期孕媽咪的體重增長控制在9～11kg為宜。

    玥玥媽29歲
    “我懷孕時(shí)吃的東西都以流質(zhì)為主，但是營養(yǎng)一點(diǎn)也不缺。整個(gè)孕期我每天的主食基本上都是粥，我把各種蔬菜，果仁等都煮粥吃，每天吃一些應(yīng)季水果，還會(huì)喝豆?jié){、牛奶。這樣，我整個(gè)孕期長了22斤，寶寶出生時(shí)體重也有6斤多。”每天散步3小時(shí)
    一旦懷孕，女人在家中的地位猶如公主，長輩們恨不得能24小時(shí)照顧孕媽咪，生怕出現(xiàn)任何閃失，而孕媽咪就此變得“好吃懶做”。那么，相信不出一個(gè)月，孕媽咪就會(huì)贅肉纏身了。因此，孕期進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能夠呼吸到新鮮的空氣，增加紫外線的照射，促進(jìn)身體對鈣的吸收，有助于胎寶寶的骨骼發(fā)育，還可滿足孕媽咪身體對鈣的大量需要。同時(shí)，適度的鍛煉對預(yù)防難產(chǎn)的發(fā)生以及產(chǎn)后身材的復(fù)原都有重要的意義。只是散步的時(shí)間不宜太長，以免引起勞累，最好在早中晚散步一小時(shí)，也可視自己的身體情況適當(dāng)調(diào)整。

    欣欣媽31歲
    “我在公司的銷售部門工作，每天工作壓力比較大，懷孕后，醫(yī)生建議我每天散步1～3個(gè)小時(shí)。我通常在早晚散步，每次30～45分鐘。一個(gè)月后，我發(fā)現(xiàn)散步不僅能鍛煉身體，促進(jìn)消化，增加食欲，還能減壓。真是一舉多得。”孕中后期按摩“上位”
    懷孕中后期，隨著胎寶寶身體發(fā)育速度加快，孕媽咪的體重也會(huì)不斷增加。這個(gè)時(shí)期，孕媽咪如果因?yàn)樯眢w“不便”而疏忽運(yùn)動(dòng)或者控制飲食，那么產(chǎn)后恢復(fù)就變得比較困難。最好的方法是，每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之外，可以配合肌膚按摩，讓身體出現(xiàn)水腫的部位恢復(fù)正常。

    壯壯媽27歲
    “懷孕4個(gè)月之后，我的小腿和手臂經(jīng)常出現(xiàn)水腫，并且肩部、腰部也時(shí)不時(shí)會(huì)痛。醫(yī)生建議最好每天做一會(huì)兒按摩，于是這項(xiàng)任務(wù)自然就落在老公身上了。按摩時(shí)，老公依據(jù)醫(yī)生的意見，讓我坐在桌前的椅子上，桌上放一個(gè)枕頭，這樣在按摩時(shí)我就可以趴在枕頭上一邊休息一邊享受了。”

（編輯：灰太狼）