在我們的意識中，懷孕的女人一般都是胖胖的，身體發(fā)福的那種。但是經(jīng)過我們的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其實還是有很多懷孕的女人身材依然會很好的，誰說懷孕之后女人一定是很胖的呢？
    說到這里，我們便會問到，懷孕之后還能保持良好身材的奧妙是什么呢？下面我們就來聽聽幾位媽媽的訴說吧！
    孕初期不宜吃太多
    不少孕媽咪在懷孕初期除了充滿欣喜，更多的注意焦點在腹內(nèi)胎寶寶的健康發(fā)育上，在一日三餐的飲食搭配方面非常注重全面營養(yǎng)，對胎寶寶早期成長發(fā)育有利的，比如含有煙酸、葉酸的食物，孕媽咪常常都會毫不猶豫地攝入，而對自己體重的變化不太留心，結果導致體重在孕初期就快速增長。于是我們常會看到，有的孕媽咪在懷孕初期由于體重增長過快就已經(jīng)胖得走樣了。而正常情況下，孕期孕媽咪的體重增長控制在9～11kg為宜。

    玥玥媽29歲
    “我懷孕時吃的東西都以流質(zhì)為主，但是營養(yǎng)一點也不缺。整個孕期我每天的主食基本上都是粥，我把各種蔬菜，果仁等都煮粥吃，每天吃一些應季水果，還會喝豆?jié){、牛奶。這樣，我整個孕期長了22斤，寶寶出生時體重也有6斤多�！泵刻焐⒉�3小時
    一旦懷孕，女人在家中的地位猶如公主，長輩們恨不得能24小時照顧孕媽咪，生怕出現(xiàn)任何閃失，而孕媽咪就此變得“好吃懶做”。那么，相信不出一個月，孕媽咪就會贅肉纏身了。因此，孕期進行適當?shù)倪\動不僅能夠呼吸到新鮮的空氣，增加紫外線的照射，促進身體對鈣的吸收，有助于胎寶寶的骨骼發(fā)育，還可滿足孕媽咪身體對鈣的大量需要。同時，適度的鍛煉對預防難產(chǎn)的發(fā)生以及產(chǎn)后身材的復原都有重要的意義。只是散步的時間不宜太長，以免引起勞累，最好在早中晚散步一小時，也可視自己的身體情況適當調(diào)整。

    欣欣媽31歲
    “我在公司的銷售部門工作，每天工作壓力比較大，懷孕后，醫(yī)生建議我每天散步1～3個小時。我通常在早晚散步，每次30～45分鐘。一個月后，我發(fā)現(xiàn)散步不僅能鍛煉身體，促進消化，增加食欲，還能減壓。真是一舉多得�！痹兄泻笃诎茨Α吧衔弧�
    懷孕中后期，隨著胎寶寶身體發(fā)育速度加快，孕媽咪的體重也會不斷增加。這個時期，孕媽咪如果因為身體“不便”而疏忽運動或者控制飲食，那么產(chǎn)后恢復就變得比較困難。最好的方法是，每天適當運動之外，可以配合肌膚按摩，讓身體出現(xiàn)水腫的部位恢復正常。

    壯壯媽27歲
    “懷孕4個月之后，我的小腿和手臂經(jīng)常出現(xiàn)水腫，并且肩部、腰部也時不時會痛。醫(yī)生建議最好每天做一會兒按摩，于是這項任務自然就落在老公身上了。按摩時，老公依據(jù)醫(yī)生的意見，讓我坐在桌前的椅子上，桌上放一個枕頭，這樣在按摩時我就可以趴在枕頭上一邊休息一邊享受了�！�

（編輯：灰太狼）