這里有一個計算公式(不包括生病期和年紀大的老人)，在正常情況下，我們每天每人應該食用的蛋白質分量應該是用自己的身高減掉110，是我們的理想體重，用理想體重乘以3．75，就是我們每天應該吃到的蛋白質克度，再用這個克度除以5，分成5份，早餐吃兩份、中午吃兩份，晚餐吃一份。水果和蔬菜的攝取量，以一只家庭常用的飯碗為計量單位，每餐食用量為半碗，晚餐應該是一種菜，加上我們應該吃的蛋白質和淀粉，每餐整體食用八分飽最為健康。

很多孕媽咪會擔心寶貝出生以后遇到身體問題，比如過敏、弱虛、哮喘……這可以通過孕期飲食改善嗎？

寶貝的身體遇到這些問題，環(huán)境污染是一部分原因，還有一部分原因是食物，最后一部分，是孕媽咪心理或者情緒導致的。

環(huán)境我們是改變不了的，那我們至少可以改變孕媽咪的體質，讓肚子里的寶貝健康成長，再就是保證自己的情緒客觀向上，這也是健康寶貝的保證。

對于那沒有親自哺乳的媽媽們來說，很容易乳腺增生，在飲食方面應該如何注意？

乳腺增生，和你平時食用的東西和日常情緒有很大關系，特別要說明—下，所有婦科的疾病都與飲食有關，包括子宮腫

瘤，雞蛋、奶制品、黃豆這類的蛋白質攝取過多，在我看來，你應該忌口，嚴格禁止所有上火的飲食再進入身體，同時調整情緒，不要熬夜，讓身體不要有內火的情況產生，尤其是腌制的食品，臘肉、鹵味都不要再吃了。

（編輯：海賊王）