美國兒科學(xué)會運動醫(yī)學(xué)與健康委員會成員克里斯-考徹斯指出：“掌握如跳躍、踢、投擲等一些關(guān)鍵身體技能的孩子不僅發(fā)育正常，同時也會逐漸具有終身鍛煉的能力。”所以，馬上開始運動起來吧！
孩子天生喜歡和父母或小伙伴一起奔跑、跳躍，這樣的陪伴使得這類運動比起被動地坐在電視前更加有吸引力，也更有趣。
第1階段0-12個月
1歲前的寶寶還很難獨立游戲，主要還是和媽媽一起玩。這一時期寶寶的游戲，主要是鍛煉手眼、手腳之間的協(xié)調(diào)力。
1.拍手
先手把手地教寶寶兩只手對拍，寶寶學(xué)會后就可以讓他自己拍手了這可以鍛煉孩子控制手的力度的能力。
2.拍腳掌抱著小寶寶，用寶寶的腳掌去輕拍媽媽的手掌。大一點的寶寶可以在躺著時，自己用腳掌去拍媽媽的手掌。
3.拍圖片
將顏色鮮艷的圖片貼在墻上，讓寶寶去拍打。這種動作看似簡單，但對小寶寶來說，他要用眼睛看著圖片，然后抬起胳膊，并用手去拍打目標，完成起來還是有一定難度的。
第2階段
13-21個月
隨著手眼協(xié)調(diào)能力的增強，視覺和大肌肉的協(xié)調(diào)力變得比較發(fā)達，這時可以玩的游戲也逐漸豐富起來了。
準備幾個顏色不同的小球，擺放在桌子上。再給孩子一個紙杯，讓他用紙杯去扣住小球。
準備一塊硬紙殼和一些玩具或小物品。先把紙殼按一定的形狀開口挖洞，然后讓孩子將玩具或小物品從這個洞中投進去。
騎車有助于孩子鍛煉多種協(xié)調(diào)能力，如手腳配合，手腳和眼的協(xié)調(diào)等。在騎車過程中，孩子需要目測距離的遠近，控制騎車的速度，還可以感覺路面的高低不平。
第3階段
21-23個月
到了這個階段，孩子已經(jīng)能夠很好地控制自己的身體動作，踢球也能踢得很不錯了。而且，他們一般也都喜歡踢球。
在墻上畫一個球門，或者用兩個礦泉水瓶擺出一個距離當球門，讓寶寶對著這個“球門”來練習(xí)踢球。
騎車有助于孩子鍛煉多種協(xié)調(diào)能力，如手腳配合，手腳和眼的協(xié)調(diào)等。在騎車過程中，孩子需要目測距離的遠近，控制騎車的速度，還可以感覺路面的高低不平。
和寶寶一起玩球的時候，媽媽要不斷變換自己所處的位置，引導(dǎo)寶寶把球往不同的方向踢。
第4階段
2-2.5歲
這個階段的孩子，由于大腿肌肉力量的增強，可以很好地完成雙腳跳的動作。
小腳跳一跳
媽媽抓住寶寶的雙手，有節(jié)奏地讓寶寶練習(xí)雙腳跳。也可以讓寶寶在空地上自由地練習(xí)雙腳跳。
讓寶寶學(xué)著小兔的樣子，雙腳并在一起往上跳起來。一邊跳，一邊念兒歌“小白免，白又白……”增加游戲的興趣。
把氣球、手絹等吊在空中，利用寶寶的好奇心，鼓勵他雙腳跳起來去夠取。
第5階段
2.5-3歲
孩子到了這一階段，既能拋球，也能接球了。而且，他們也非常喜歡玩拋球、接球的游戲。
讓寶寶把球拋給你，接住后再拋回給寶寶。開始時兩人距離近一些，玩熟練后慢慢地拉大距離。
找一個紙箱，將兩頭打開，當球籃。教寶寶把球投進“球籃”里�？梢院蛯殞毐荣�，看誰投進的球多，以增加游戲的興趣。
第6階段
3歲以后
這一階段的孩子，平衡感得到了迅速發(fā)展。他們能夠輕松地雙腳起跳，能很容易地躍過一些小的障礙物；不僅能夠跳得比較高，而且還能輕松地進行單腳跳。
1.跳過障礙物
在地上擺一個娃娃或小枕頭等軟的東西，作為障礙物，讓寶寶試著跳過去。熟練后，可以逐漸提高障礙物的高度。
2.單腳跳
讓寶寶用一只腳跳�？梢赃叧獌焊瑁吘毩�(xí)跳躍。
（編輯：愛動腦）