一朝分娩的痛苦使得媽媽們?nèi)矶枷裆㈤_了架子似的，如果想要回到懷孕前的狀態(tài)，至少要需要2-3個月左右，然而這生完寶寶的第一個月就是我們所講的需要“坐月子”，這段時(shí)期是非常重要的。在這段時(shí)間里媽媽們需要有足夠的營養(yǎng)來哺乳寶寶，還需要好的心情，舒適的環(huán)境，充足的陽光等等一切有利于坐月子的。從古人傳到今，如果女人月子里如果不注意休息的話，會為身體健康埋下隱患，這些都是有道理的，許多事實(shí)也都驗(yàn)證了這一點(diǎn)。
首先媽媽們需要足夠的時(shí)間來休息，因?yàn)槟銓殞毜牧私膺�太少，孩子隨時(shí)隨地都有可能要吃喝拉撒，所以抽出寶寶休息的時(shí)候，媽媽一定要休息一下。也可以選擇在床上做一些簡單的塑身操�；顒恿坎灰螅@對形體的恢復(fù)是有一定幫助的。體內(nèi)惡露的排出需要及時(shí)做觀察，可以了解子宮恢復(fù)的情況。這段時(shí)間造成不要爬樓梯或者提重物，最好是用腹帶纏一段時(shí)間，以免內(nèi)臟器官下垂，導(dǎo)致以后的疾病。
合理安排飲食，產(chǎn)后的短時(shí)間內(nèi)不要喝太多水或者是湯類，因?yàn)檫@樣你會喝成水桶，對身材的恢復(fù)沒有好處.少吃鹽，為了寶寶的健康，要盡量吃得淡一些，因?yàn)閷殞毜南δ苓�不能承受很重的口味。
因?yàn)樯陮殞毜囊欢螘r(shí)間內(nèi)媽媽盡量不要碰到水，但是貼身衣物的清洗一定要注意，特別是夏季，汗出得多，應(yīng)該要及時(shí)更換衣物，剛開始不要淋浴，順產(chǎn)三周以后可以用溫水淋浴，來保持皮膚的清潔，冬天一定要注意保暖，月子期過了以后媽媽需要到醫(yī)院去檢查一下身體的恢復(fù)情況，了解一下自己生殖系統(tǒng)恢復(fù)得怎么樣。
喂奶的過程中，因?yàn)橛袝r(shí)候時(shí)間很長，媽媽如果一直維持坐姿會非常累，再加上寶寶隨時(shí)有可能哭鬧，可能需要站起來走動著抱，這個時(shí)候爸爸們最好多做一些，因?yàn)閶寢屔陮殞氝�在恢復(fù)期，筋骨恢復(fù)的還不是很好，如果保持一個姿勢時(shí)間長，會落下病根。在給寶定喂奶的時(shí)候也不要一直抱著，可以把寶寶放在床上進(jìn)行喂奶。
（編輯：灰太狼）