立冬了，冬天到，北風(fēng)嗚嗚大聲叫；

　　小朋友，穿棉襖，注意身體別感冒？

　　14日

　　在懷孕前吃動物脂肪多的女性更容易患妊娠糖尿病。把日常飲食中5%的動物性脂肪替換成植物性食物，就能將此風(fēng)險降低7%。研究表明，患有妊娠糖尿病的孕媽咪如果能夠改變飲食結(jié)構(gòu)，比如少吃甜食和淀粉類食品，更少量更頻繁的進食，多吃水果和蔬菜，增加運動，更嚴(yán)重些的患者使用藥物胰島素控制的話，寶貝的風(fēng)險會顯著降低。如果孕媽咪對此置之不理，寶貝在5-7歲時超重或肥胖的幾率是別人的2倍。

　　28日感恩節(jié)

　　每年11月的第四個星期四，為了感謝上天賜予的好收成、感謝印第安人的幫助，美國人創(chuàng)辦了感恩節(jié)，豐盛的家宴早在幾個月之前就開始著手準(zhǔn)備。人們在餐桌上可以吃到蘋果、橘子、栗子、胡桃和葡萄，還有葡萄干布丁、碎肉餡餅、各種其他食物和鮮果”汁，其中最妙和最吸引人的大菜是烤火雞（roastturkey）和南瓜餡餅（pumpkin-pie），這些菜一直是感恩節(jié)中最富于傳統(tǒng)和最受人喜愛的食品。

　　7日立冬

　　古時民間習(xí)慣以立冬為冬季開始，在古代這-天皇帝會率領(lǐng)文武百官到京城的北郊設(shè)壇祭祀。現(xiàn)在，人們在立冬之日，也要慶祝一番。正所謂有“立冬補冬，補嘴空”的說法。在我國北方，人們愛吃餃子。立冬是秋冬季節(jié)之交，故“交”子之時的餃子不能不吃！在南方，立冬這天人們愛吃些雞鴨魚肉，在臺灣立冬這一天，街頭的“羊肉爐”、“姜母鴨”等冬令進補餐廳便會高朋滿座。從立冬開始。寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，以增加肌體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，立冬時節(jié)的營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主。可適當(dāng)多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富合碳水化合物和脂肪的食物。

（編輯：愛動腦）