生完寶寶后，媽媽們面臨著許多健康問題。其實，這跟媽媽們身體中缺少維生素有很大的關(guān)系，例如關(guān)節(jié)疼痛，缺少的是維生素D，身體虛弱可能缺少了維生素C，眼部的不適缺少的是維生素A，遭遇婦科疾病是因為抵抗力的下降，可能是整個維生素群的匱乏……

　　接下來，就讓我們一起進入—個維生素自勺世界，大變健康美媽。

　　維生素的作用

　　抗氧化、防衰老、保護心血管、維持視力正常、保持上皮組織細胞健康、促進骨骼的健康、抑制腫瘤生長、防脫發(fā)、預(yù)防肥胖、抗呼吸道感染

　　產(chǎn)后的媽媽們身體里會出現(xiàn)短暫的維生素A的缺乏，所以應(yīng)該及時進行補充，以保證新媽媽的身體機能，保持良好的新陳代謝

　　肝臟、雞蛋、胡蘿卜、紅薯、辣椒、柿子、芒果、車前子、枸杞、紫蘇

　　治療貧血、預(yù)防和治療甲狀腺亢進、美容護膚、緩和神經(jīng)、抗衰老

　　幫助新媽媽分解身體中的蛋白質(zhì)以及脂肪，促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，消除陰道瘙癢。預(yù)防神經(jīng)疾病，消除新媽媽的心理壓力，避免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生

　　瘦肉、谷類、豆制品、牛奶、魚、白菜、芹菜、肝臟、橘子、葡萄、核桃

　　預(yù)防各種血液疾病、提高人體的免疫力、防癌、美容、抗氧化、防中風(fēng)、保護牙齒和牙齦增強身體的血液循環(huán)，消除肌膚的暗黃狀態(tài)，強壯身體，消除新媽媽妊娠紋等

　　山楂、檸檬、西紅柿、白菜、芒果、柚子、獼猴桃、大棗、草莓、花椰菜

　　抗佝僂病、調(diào)節(jié)細胞繁殖、防癌、控制糖尿病和高血壓

　　補充新媽媽體內(nèi)流失的鈣質(zhì)，抑制新媽媽體內(nèi)脂肪細胞的分解和繁殖，有效地幫助生產(chǎn)后的新媽媽控制體重

　　三文魚、秋刀魚、蛋黃、脫脂牛奶、肝臟、蘑菇、酵母、魚肝油抗氧化、治療不孕和月經(jīng)不調(diào)、抗衰老、抗癌、減少細胞耗氧量、預(yù)防冠心病以及動脈粥樣硬化、促進性激素的分泌、預(yù)防慢性疾病、降低膽固醇促進新陳代謝，清除腸道的毒素，美白肌膚，增強新媽媽細胞的活性，促進新媽媽盡快恢復(fù)一個健康的體魄

　　胚芽油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果、橘子皮、番茄、肉類、豆制品、芝麻、玉米、橄欖、山藥

　　3種典型的媽媽病

　　虛弱型媽媽

　　掉發(fā)、皮膚變差、月經(jīng)不調(diào)、性冷淡、感冒不斷

　　剛剛生產(chǎn)后的媽媽身體內(nèi)的激素水平比較混亂，抵抗力也會隨之下降，在坐月子期間的表現(xiàn)尤為明顯。

　　維生素C、維生素E

　　推薦食譜：山藥草莓+柚子葡萄飲

　　材料：山藥300克、草莓醬適量、柚子100克、葡萄100克

　　做法：將山藥切成丁狀，放入鍋中用水煮，待水開后慢火煮5分鐘即可（保持一定的脆性），將煮好的山藥淋上草莓醬；柚子和葡萄加入榨汁機，榨成汁即可，可根據(jù)自己的喜好加入適量蜂蜜。

　　用法山藥草莓可作為早餐或下午茶食用，柚子葡萄飲全天皆可食用。

　　營養(yǎng)解讀山藥合有豐富的維生素E，同時具有調(diào)節(jié)脾胃的功能，能夠幫助調(diào)節(jié)新媽媽的生理機能，草莓、柚子、葡萄都合有豐富的維生素C，可以增強新媽媽的抵抗力，以及預(yù)防感冒的發(fā)生，還能美容養(yǎng)顏，達到瘦身的效果。

　　內(nèi)火型媽媽

　　便秘、皮膚瘙癢、口舌生瘡、口干、口苦

　　身體缺乏部分物質(zhì)或一些物質(zhì)過多，主要是懷孕期間與平日生活的不同所造成的反差，毒素不能及時排除體外所致。

　　維生素B、維生素C、維生素E

　　陰道發(fā)癢、舌苔厚膩、腿腳不便、眼瞼肥大、渾身緊繃

　　生產(chǎn)后會引起身體血壓或內(nèi)分泌等多方面的變化，容易造成以上的現(xiàn)象。

　　維生素A、維生素B、維生素D

　　推薦食譜：蘑菇芹菜炒雞肝

　　材料雞肝200克、西芹100克、蘑菇200克

　　做法將上述食材洗凈切好，用胚芽油將切好的雞肝微煎起鍋，然后

　　將西芹和蘑菇倒入油中，炒熟后加入雞肝，炒好即可。用法作為正餐菜品食用。

　　營養(yǎng)解讀雞肝是合維生素A、維生素B、維生素D都極其豐富的一種肝臟，且其他的營養(yǎng)價值也十分的豐富，西芹不但能夠補充身體內(nèi)缺少的維生素B，同時也能降低血壓，消除身體的不適，而蘑菇則合有豐富的維生素D，同時還有部分益智和防癌的效果。

（編輯：愛動腦）