漫漫孕期，準媽咪要承受著各種身體的變化和懷孕帶來的不適，這個時候準爸爸不僅要盡心關(guān)懷孕媽咪，更應(yīng)該大方盡力，給老婆大人來個超水準的按摩服務(wù)哦！

　　孕期適度按摩可以促進血液循環(huán)，減少孕媽咪的不適感，還可以增強抵抗力。最關(guān)鍵的是，由準爸爸來按摩，讓孕媽咪倍感甜蜜，家庭和睦指數(shù)不斷up！up！

　　●不要在過飽或饑餓時按摩。

　　●晚上睡前按摩效果最佳。

　　●孕12周前和34周后，不宜大力按摩。

　　●有皮膚病、心臟病、高血壓的孕媽咪不宜做按摩。

　　●孕期按摩不要點狀手指按壓，最好運用幾根手指同時發(fā)力的面狀按摩方式。

　　●按摩前準爸爸應(yīng)徹底清潔雙手，按摩時可以用些潤膚油，避免傷害孕媽咪的肌膚。

　　頭面按摩（每個動作重復(fù)5次）

　　1.解開眉頭紋

　　孕媽咪仰臥，準爸爸用大拇指肚，從孕媽咪眉心開始向兩側(cè)慢慢劃開，至太陽穴輕輕按壓。

　　2.淡化法令紋

　　準爸爸用雙手大拇指肚由上向下推摩孕媽咪鼻翼兩側(cè)。

　　3.緊致臉部

　　準爸爸雙手沿著下巴向上推掃，食指和拇指在下頜上面，其余三指在頜下方。不要只用指端。

　　4.面部舒展

　　準爸爸用食指和中指夾住孕媽咪雙耳，輕輕向外拉動耳朵，然后上下拉動，按摩耳根。

　　5.安神醒腦

　　準爸爸雙手托住孕媽咪頸后側(cè)，由下向上一直按摩到百會穴，幾根手指采用面的方式共同完成。

　　腿部按摩

　　1.促進循環(huán)

　　孕媽咪采用坐姿，臀部下可以墊上毯子或枕頭以防壓迫腹部。雙腿自然分開，準爸爸一手托起腳踝部位，另一手做上下掃撥的方式進行按摩，大腿內(nèi)側(cè)要避開。

　　2.緩解疲勞

　　孕媽咪采用站姿，雙手扶墻，雙腿一前一后站立，前腿屈膝，后腿直膝，準爸爸雙手指肚輕輕按壓后腿的小腿肌肉，由下向上，重復(fù)3-7次。

　　肩背按摩

　　1.肩部放松

　　孕媽咪仰臥，雙膝下方用枕頭墊高，準爸爸位于孕媽咪頭部后方，雙手手掌沿著孕媽咪耳根下方掃撥，沿著肩膀到達手臂上端，達到肩頭時用一點輕微的力量向下推動。重復(fù)進行3-7次。

　　2.背部放松

　　孕媽咪坐姿，雙腿分開，上身趴在椅子上，準爸爸站在孕媽咪身后，雙手沿著頸部根部向下，向脊柱兩側(cè)掃撥，用力均勻，到達腰骶部時向兩側(cè)平掃，也可以將雙手扶著孕媽咪的兩側(cè)臀部向下向前輕輕推動。重復(fù)進行3-7次。

（編輯：愛動腦）