在住院的幾天里，和我同室的新媽咪也是順產(chǎn)，也是側(cè)切。她告訴我，現(xiàn)在上洗手間成了最不愿去的事情，因?yàn)槊恳淮紊舷麓玻瑐诰蜁?huì)牽扯到，就得疼一次，好幾天了下面還在流著血，不容易好�；蛟S是作為瑜伽老師，對(duì)身體的動(dòng)作會(huì)比較敏感，我上下床時(shí)，都不是一屁股坐到床上，而是面對(duì)著床，一只一只地抬膝蓋，先跪在床上，然后慢慢向下，手靠著床就勢(shì)側(cè)躺，以避免整個(gè)臀部垂直到床，這樣就不會(huì)牽動(dòng)到傷口了。于是我先做了示范，然后教給她。這位新媽咪試過(guò)之后，說(shuō)這樣上下床真的舒服多了。就只是一個(gè)動(dòng)作的改變，就能在身體和精神上幫助到新媽咪，所以瑜伽不只是在墊上的習(xí)練，也是一種對(duì)生活的體察和覺(jué)知。
如果有些脹奶，那在床上側(cè)臥著，彎曲雙膝蓋，下面的手臂當(dāng)枕頭，上面的手臂伸直以肩關(guān)節(jié)為軸心，然后順逆時(shí)針地畫(huà)圈就可以。畫(huà)圈的幅度盡可能的大，這個(gè)動(dòng)作既可以擴(kuò)展到前側(cè)的胸腔，緩解脹奶帶來(lái)的脹痛感，又可以放松肩膀，舒張后側(cè)肩胛肌群。適合所有產(chǎn)后身體虛弱的新媽咪們，大家可以試試。每邊10個(gè)為一組，做5組。
月子里最高興的事情
我看著寶貝大口大口吃奶，寶貝看著我，這時(shí)就唱歌給他聽(tīng)：我的乖寶貝，多吃快長(zhǎng)大，媽媽愛(ài)你呀，一同成長(zhǎng)�？粗@樣，我心里最開(kāi)心。
月子里最煩惱的事情
我是和公婆住一起，很多生活習(xí)慣都不同，尤其是坐月子里很多的禁忌，只好慢慢自己調(diào)整了。
沒(méi)有用上的東西
防溢乳墊是我沒(méi)用上的東西，在月子里，其實(shí)奶水都不多，我身邊好多都是混合喂養(yǎng)的，這個(gè)我沒(méi)用上。
用到最有用的禮物
寶貝出生之前，我的朋友們都有送我小孩哈衣，都是比橙橙早出生四五個(gè)月的哥哥姐姐穿過(guò)的，現(xiàn)在的橙橙穿正好合適。
（編輯：愛(ài)動(dòng)腦）