我們的身體：孕早期的時(shí)候很多孕媽都會(huì)吐個(gè)不停，尤其是早晨的時(shí)候，但夜晚的孕吐也讓很多媽咪有些“應(yīng)對(duì)不來(lái)”，有孕媽有這樣的體驗(yàn)，就是在臨睡前一定要把晚上吃的東西都吐出來(lái)才能安安穩(wěn)穩(wěn)的睡覺(jué)。孕媽身體內(nèi)的激素這時(shí)有一個(gè)飛躍，胃酸的分泌也相應(yīng)增加，因此很多孕吐的感覺(jué)都是感到自己會(huì)吐出酸酸的東西。臨睡前的很多孕吐其實(shí)是由于焦慮造成的，如果能適當(dāng)放松自己，不要過(guò)度擔(dān)心自己孕吐這件事，那么身體就會(huì)自然轉(zhuǎn)好一些。
對(duì)于那些吐得很厲害的孕媽來(lái)說(shuō)，在臨睡前少吃一些容易消化的東西也是可以的。
烤面包：蓬松柔軟的烤面包，不要那種有很多奶油和糖的，只是簡(jiǎn)單的面包片就可以緩解腸胃的不適。
爛面條：很多人在孕期都喜歡吃更多的面食，自制一些微酸的面條，比如番茄面、酸菜面等，都可以安慰孕媽。
含服一片姜、沖泡一包姜茶，姜的味道會(huì)讓你感覺(jué)沒(méi)有那么想吐了，也可以將鮮姜切成細(xì)絲，小火燉煮5分鐘，之后加入檸檬片再煮，喝的時(shí)候攪拌蜂蜜即可。
孕中期，饑餓感，平衡自己的膳食更重要
網(wǎng)上有準(zhǔn)爸爸發(fā)出這樣的呼喊：老婆懷孕了，晚上老是餓怎么辦�。科鋵�(shí)這是再正常不過(guò)的事情了，從早期的孕吐，現(xiàn)在到了生長(zhǎng)突飛猛進(jìn)的孕中期，深夜的時(shí)候不再是腸胃不適、酸脹難忍了，而是完全像變了一個(gè)人似的，半夜你會(huì)有餓到醒的可能，這是正常的生理因素造成的，懷孕期生長(zhǎng)中的寶貝日夜都在不停地吸收著母體中的營(yíng)養(yǎng)素和葡萄糖，當(dāng)然會(huì)給孕媽帶來(lái)時(shí)不時(shí)的饑餓感覺(jué)了。
最好不要讓自己在睡前太饑餓，這樣很容易睡不踏實(shí)。
也不要讓自己吃得過(guò)多，這樣也會(huì)擾亂我們的睡眠習(xí)慣。并且在臨睡前吃太多東西，會(huì)為孕媽的血糖帶來(lái)隱患。
如果你特別想吃油膩和油炸食品，或者很難消化的東西，那么請(qǐng)?jiān)谂R睡前2小時(shí)吃。
一杯熱牛奶、一份麥片可以緩解腸胃饑餓感，還能讓我們睡眠更加安穩(wěn)。
煮雞蛋、酸奶、新鮮水果、全麥面包都是不錯(cuò)的選擇。而且可放在手邊，隨時(shí)吃隨時(shí)拿。
在深夜我們可以吃一些好消化，又能使身體受益的食物。
優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)：大麥?zhǔn)莻�(gè)不錯(cuò)的蛋白質(zhì)來(lái)源，因?yàn)槠溆泻軓?qiáng)的生命力，被認(rèn)為是充滿了活力的食物，所以經(jīng)常吃可以增強(qiáng)人體的抵抗力，大麥粥、麥芽飲料、麥胚面包都可以嘗試。
纖維素：纖維素可以幫助清理腸胃，幫助孕媽治療便秘等癥狀。玉米、小米、小麥都是很好的纖維素來(lái)源，另外可以嘗試吃一些胡蘿卜或者海帶之類的小菜下粥。維生素：你當(dāng)然知道吃維生素對(duì)身體有幫助，但究竟該選擇什么樣的維生素食物呢，這樣既不會(huì)因?yàn)槎喑远绊懰�，還能幫身體有效補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。像藍(lán)莓、番茄、櫻桃、草莓、橙子，這樣的水果都很不錯(cuò)，可以在睡前30分鐘以前吃上一些。
（編輯：愛(ài)動(dòng)腦）