當初為人母的欣喜掠過，心悸、焦慮、敏感隨之而來，有的新媽咪刻意瘦身、不注意調(diào)理身體、不重視充分休息等問題層出不窮，甚至導(dǎo)致“厭”食，給身體健康帶來問題。
新媽咪經(jīng)歷分娩，使體力、精力嚴重受損，母乳初次到來，激素水平巨幅變化，加上難以接受臃腫體態(tài)，急于重返職場等心理壓力，而產(chǎn)生的“厭”食癥狀，會給身體帶來巨大傷害。
新媽咪因“厭”食，使急需補益的身體無法正常汲取養(yǎng)分，會產(chǎn)生新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，傷強難以愈合、囂力分泌乳汁或母乳營養(yǎng)嚴重缺芝等危害，從而器致身體難以順利恢復(fù)，嚴重者甚至產(chǎn)生暴躁、抑郁等精神疾病。
科學(xué)面對、合理調(diào)節(jié)，避免“厭”食癥發(fā)生，是新媽咪成功變身的必修之課。
麗梅，31歲，身為教師的她是位溫婉賢淑的新媽咪，可數(shù)日來，因一直沒有奶水而焦躁不安，各種“下奶神湯”被心疼孫女的婆婆好說歹說的勸喝下去，乳房腫脹疼痛，卻就是不見甘露。由于心理壓力過大，身體極度不適，茶不思飯不想，出現(xiàn)“厭”食癥狀，如此一來，奶水更是無望，一家人急得團團轉(zhuǎn)。
母乳確實是寶貝珍貴的第一餐，如果心急，盲目信奉下奶食品或所謂秘方，反而使自身厭倦食物，心理失衡導(dǎo)致奶水不足或遲遲不來。
關(guān)清，34歲，她是一位剖腹產(chǎn)新媽咪，因傷口久未愈合而入院治療。面對虛弱的妻子，關(guān)清的丈夫顯得焦急而無助。關(guān)清是一位優(yōu)秀的水力工程師，事業(yè)心很強，產(chǎn)后她很快就捧起圖紙、參考書，希望盡快恢復(fù)工作�？上�，事與愿違，由于急于工作，注意力過于集中，以至無心飲食，造成營養(yǎng)匱乏，缺少再生活力因子，傷口無法正常愈合。
新媽咪產(chǎn)后需要充分吸取養(yǎng)分，恢復(fù)機體活力，否則，尤其是剖腹產(chǎn)的媽咪，很可能影響子宮的康復(fù)并引起出血；嚴重時還會使生產(chǎn)時的手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。
李琳，32歲，她是因為極度不適造成的“厭”食癥狀的新媽咪，經(jīng)常伴有便秘、失眠。坐立不安，躺不下睡不著，造成剛剛歷經(jīng)生產(chǎn)，損傷還未修復(fù)的她得不到充分休息。
由于社會節(jié)奏加快，”厭”食癥在新媽咪群體中屢見不鮮，身體狀況無法調(diào)理順暢，壓力造成她們便秘、失眠頻發(fā)，對健康特別有富哦。
新媽咪Kafhy，28歲，是一家時尚音樂廣播媒體的DJ，工作中面對的大都是文藝氣息濃重的歌者，被優(yōu)美旋律、時尚藝術(shù)包圍的Kafhv自然對自己的形象有著獨到見解，但生下寶貝后，看著自己豐腴的體態(tài)，無法上身的漂亮?xí)r裝，心急如焚。
為了盡快瘦身她有意減少主食，不吃肉，不喝湯，結(jié)果由于營養(yǎng)不良，而精神萎靡，再加上飲食單一，只以瓜果蔬菜為主造成腸胃不適，飯后出現(xiàn)惡心、嘔吐的現(xiàn)象，導(dǎo)致不思飲食，失眠多夢，精神抑郁。
產(chǎn)厝體內(nèi)雌、雄激素和兒茶酚胺分泌量會驟然減少，激豢水平變化，會影響人的情緒，如果胃口不好引發(fā)營養(yǎng)不良，很容易雪上加霜，消化道疾瘸更會刺激內(nèi)分泌失調(diào)，嚴重影響身心健康。
產(chǎn)后恢復(fù)是一個生理、心理全面調(diào)整的過程，必經(jīng)之路上，要科學(xué)面對，充分汲取營養(yǎng)，謹防“厭”食癥帶來的傷害。拒絕“厭”食癥，要從心理、飲食、運動多方面進行，新媽咪防患于未然，堅決對抗“厭”食勢在必行。
——源于內(nèi)心的正能量
首先，新媽咪要自信，因孕育生命而帶來的身體不適，體態(tài)變化，這是正常生理現(xiàn)象，亦會自然恢復(fù)。堅信我們的身體具有無可限量的自愈能力，保持樂觀積極的心態(tài)，讓正能量驅(qū)逐“厭”食癥。另外，身體器官都是非常敏感的，尤其產(chǎn)后急待修復(fù)之時，它會不時向你發(fā)出信號，要細心感知五臟六腑的需求，遵從它的指令，選擇食物。學(xué)會與自己的身體對話，使身體得以滋養(yǎng)，自會避免“厭”食癥。
——適當運動、重塑形體
新媽咪要適度運動，幫助胃排空，促進新陳代謝，消化吸收，是有效對抗“厭”食癥的積極方式。產(chǎn)后14天就可以開始進行抬腿運動、腹肌收縮、仰臥起坐、縮肛運動等，消除腰部、臀部的贅肉、恢復(fù)彈性。
產(chǎn)后6周可以做些輕微的家務(wù)勞動，堅持飯后散步，喜歡有氧舞蹈的新媽咪也可以開始啦。持之以恒，有助于睡眠及體形恢復(fù)，自然擺脫“厭”食侵害！
——合理進補、均衡營養(yǎng)
新媽咪不要盲目進補，暴飲暴食，使本就虛弱的腸胃受阻，適度適量進食，選擇恰當?shù)呐腼兎椒�，以合胃、開胃食品為最佳。正確的進補要循序漸進，飲食上力求清淡、少鹽、忌高脂肪、飲食規(guī)律、細嚼慢咽。既補益身體，又可遠離“厭”食癥的傷害。
（編輯：愛動腦）