喝水是每天都要做的事。水占人體物質(zhì)的75%，它是人體不可缺少的一部分。那該怎么喝水才有助于養(yǎng)生，才能讓人更健康呢？

喝水養(yǎng)生的小竅門

想減肥的人：飯前20分鐘喝兩大杯水，能使胃有飽脹感，自然可降低食欲，這可是免費(fèi)的減肥法哦。最少可省去一大筆買減肥藥的開銷，還可少吃一堆垃圾食物，避免積食。

想戒煙的人：煙癮一發(fā)，可上火了，喝一大杯水消消火就能抑制煙癮，據(jù)說效果可達(dá)九成以上。如果你是個(gè)癮君子一定知道，煙癮發(fā)作的時(shí)侯通常會(huì)有口渴的情形，下次別拿煙，喝水就對(duì)了。

口渴才喝，好水也傷身

快節(jié)奏的生活常常讓我們忽視了諸如喝水之類的身體的基本需求，很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。

事實(shí)上，人體中的物質(zhì)75％是水，當(dāng)人體失水量達(dá)體重的2％時(shí)，才會(huì)感到口渴，也就是說：當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。

還有更多的人只強(qiáng)調(diào)水的解渴作用，而忽視了水的營(yíng)養(yǎng)作用。我們身體所需的大量營(yíng)養(yǎng)素只有通過水的稀釋和循環(huán)作用才能參與代謝，被人體吸收。此外，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)及心腦血管疾病。

（編輯：憤怒的小鳥）