哺乳媽咪的營(yíng)養(yǎng)狀況與乳汁數(shù)量和質(zhì)量密切相關(guān)。尤其應(yīng)該注意蛋白質(zhì)和水溶性維生素等營(yíng)養(yǎng)素的攝入。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是乳汁中干物質(zhì)的主要成分，而B(niǎo)族維生素和維生素C供應(yīng)不足時(shí)，乳汁中相應(yīng)營(yíng)養(yǎng)素的含量也會(huì)隨之下降。此外泌乳還需要供應(yīng)大量的水分。
建議哺乳媽咪每天吃夠合優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，常吃海產(chǎn)品，因?yàn)槠渲械牟伙柡椭舅峥纱龠M(jìn)寶貝大腦發(fā)育。同時(shí)，每天保證1000毫升湯汁，充足補(bǔ)水。動(dòng)物性食品宜用燉煮方式烹調(diào)。魚(yú)湯、豬蹄湯、雞湯、骨湯等對(duì)泌乳有益，燉煮時(shí)配以黃豆或花生效果更佳，宜每天食用。
（編輯：愛(ài)動(dòng)腦）