近年來(lái)有些宣傳說(shuō)產(chǎn)褥期要堅(jiān)持低鹽甚至無(wú)鹽膳食，這真的有必要嗎？鹽攝入過(guò)量對(duì)健康有害，這與是否哺乳無(wú)關(guān)。

　　我國(guó)膳食指南中，成年人每日推薦鹽攝入量為6克。分配到哺乳期一日三餐，外加2-3次加餐，那么食物中幾乎吃不出明顯的成味。大多數(shù)人平時(shí)的鹽攝入量過(guò)高，不適應(yīng)這種適當(dāng)?shù)柠}攝入量，覺(jué)得沒(méi)味道，這時(shí)還是建議哺乳媽咪為了自己和寶貝的健康盡量忍耐一下。但完全不放鹽，反而易導(dǎo)致電解質(zhì)失衡，產(chǎn)生不適感，那就得不償失了。

　　其實(shí)產(chǎn)后人的激素水平在一兩個(gè)月里恢復(fù)到孕前水平，會(huì)導(dǎo)致排汗量大增。有些人在整個(gè)哺乳期排汗量都比較大，而隨汗會(huì)排出較多鹽分。因此，哺乳期的鹽攝入量即使比普通人放寬1-2克也沒(méi)問(wèn)題。

（編輯：愛動(dòng)腦）