女人一旦懷孕，就升級為全家重點(diǎn)保護(hù)對象。對于懷孕的準(zhǔn)媽媽來說，水是補(bǔ)充礦物質(zhì)及微量元素的重要途徑，液體中的營養(yǎng)成分是最容易被人體吸收的，所以健康飲水非常重要。那么昆侖山天然雪山礦泉水有哪些營養(yǎng)元素呢？

　　鈣

　　具有調(diào)節(jié)心律、降低心血管的通透性、控制炎癥和水腫、維持酸堿平衡等作用。

　　鎂

　　是維持人體生命活動的必需元素，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉活動、增強(qiáng)耐久力的神奇功能。同時，鎂也是高血壓、高膽固醇、高血糖的“克星”，它還有助于防治中風(fēng)、冠心病和糖尿病。

　　鍶對于骨細(xì)胞生長分化和骨基質(zhì)吸收沉積都有不可替代的生理作用。

　　天然弱堿性

　　酸堿平衡是體內(nèi)環(huán)境調(diào)節(jié)的重要因素，也是維持正常生理活動的重要條件。弱堿性水是有益于健康的，調(diào)節(jié)酸堿的平衡。

　　孕期正確的飲水方法是什么？

　　口渴猶如田地龜裂后才澆水一樣，是缺水的結(jié)果而不是開始，是大腦中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的救援信號�？诳收f明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，腦細(xì)胞脫水已經(jīng)到了一定的程度。成人每天至少喝4次以上的水，大約2000cc或6-8杯水。孕媽咪更需要在清晨起床后、晚上睡覺前補(bǔ)水，清晨飲水能迅速降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)，讓孕媽咪神清氣爽，恢復(fù)清醒；睡前飲水可降低尿液濃度，防止結(jié)石發(fā)生機(jī)率。

　　早、中、晚三餐之前約一個小時，應(yīng)該喝一定數(shù)量的水。飯前空腹喝水，水在胃內(nèi)只停留2至3分鐘，便進(jìn)入小腸并被吸收進(jìn)入血液，一小時左右可補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)孕媽咪體內(nèi)對水的需要。

　　運(yùn)動后雖然會大量失水，但也不能快速大量地飲水，而要“細(xì)水長流”。要彌補(bǔ)孕期運(yùn)動失水，應(yīng)該在運(yùn)動前、運(yùn)動中、運(yùn)動后給予補(bǔ)充，并且建議在運(yùn)動前飲水300-500毫升，在運(yùn)動中每隔15分鐘飲150-250毫升，在運(yùn)動后再補(bǔ)足所需的水份。

（編輯：愛動腦）