作為中國(guó)母嬰行業(yè)的從業(yè)人員，同時(shí)也是一個(gè)母親，我一直以來(lái)都很關(guān)注飲水健康。

　　孕媽咪是對(duì)飲水健康要求非常高的群體，選擇一款好的飲用水，就是一個(gè)媽媽對(duì)自身、對(duì)孩子健康最負(fù)責(zé)的行為。

　　現(xiàn)在市面上可以買到的飲用水有很多種，作為行業(yè)內(nèi)人員，我們自己傾向也建議孕媽咪們選用天然雪山礦泉水，比如來(lái)自黃金水源帶的昆侖山礦泉水，因?yàn)檫@種水的酸堿度呈弱堿性，而且昆侖山天然雪山礦泉水合有豐富、均衡的礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)需要大量營(yíng)養(yǎng)元素作為身體支持的孕媽咪來(lái)說(shuō)，是非常有效同時(shí)又天然安全的補(bǔ)充。作為日常飲用水、孕期湯水的原料水，能夠極好地改善孕媽咪體內(nèi)的水循環(huán)，讓胎兒從一開(kāi)始就生活在健康的水系統(tǒng)內(nèi)，成就健康的體質(zhì)。

　　夏季，孕媽咪要注意補(bǔ)充水

　　媽咪們平時(shí)都怎么喝水？口渴時(shí)再喝？還是想起來(lái)就喝……天氣越來(lái)越熱了，我也想提醒孕媽咪每天補(bǔ)充水分對(duì)胎寶寶和自己都有很好的益處。要上班的孕媽咪，起床后喝一杯新鮮的白開(kāi)水。另外，在上班后、下班前，也可喝一杯水。孕早期多喝水可避免脫水，還可以降低血液中能引起孕吐的激素濃度。不過(guò)，孕媽咪的飲水量還要根據(jù)自己活動(dòng)量的大小、體重等多種因素來(lái)酌情增減。

　　對(duì)孕媽咪來(lái)說(shuō)，正確的飲水方法應(yīng)該是：在懷孕早期每天攝入的水量以1000-1500毫升為宜，孕晚期則最好控制在1000毫升以內(nèi)。飲水方法應(yīng)該是每隔兩小時(shí)喝一次水，一天保證8次、共1600毫升的飲水。

　　飲水平衡體內(nèi)PH值

　　作為一名FORKISS孕期瑜伽導(dǎo)師，我想給孕媽咪孕期運(yùn)動(dòng)和補(bǔ)水建議：

　　1.根據(jù)孕媽咪自身的身體狀態(tài)來(lái)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。游泳是孕期非常好且很安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群，對(duì)心血管也很有好處。孕期瑜伽練習(xí)可以平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)，伸展和強(qiáng)健身體，有助于分娩前打開(kāi)骨盆。提高孕媽媽肌肉組織的柔韌度和穩(wěn)定性，也可減少或緩解妊娠紋的產(chǎn)生。同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，促進(jìn)血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸，減少宮縮帶來(lái)的疼痛。

　　2.一旦孕媽咪體溫快速上升，胎兒心跳也會(huì)跟著加速，相對(duì)增加胎兒狀況的不穩(wěn)定性。因此，孕媽咪運(yùn)動(dòng)前、中、后一定要記得補(bǔ)充水分。最好選用一些原始天然的好水，以平衡體內(nèi)的PH值。

　　好水改善孕媽咪健康狀態(tài)

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)專業(yè)人士稱，當(dāng)人體的血液PH值在7.4左右，人體狀態(tài)呈弱堿性時(shí)最健康。

　　對(duì)于飲食習(xí)慣令身體偏酸性的都市女性來(lái)說(shuō)，更需要及時(shí)補(bǔ)充呈弱堿性的水進(jìn)行調(diào)整。原始天然的好水大都呈弱堿性，并合有各種對(duì)人體有益的天然礦物質(zhì)，且不必經(jīng)過(guò)代謝就能被人體直接吸收。世界上的天然好水集中在北緯36度-46度之間，也就是飲水界奉為圣地的“黃金水源帶”。昆侖山礦泉水也來(lái)這個(gè)安全的水域，長(zhǎng)期飲用昆侖山雪山礦泉水的品質(zhì)好水，可以有效改善孕媽咪的健康狀態(tài)，讓胎寶貝在媽咪肚子里更加健康的成長(zhǎng)。除了直接飲用，孕媽咪還可以用昆侖山礦泉水自制噴霧，在干燥密閉的空調(diào)環(huán)境下隨時(shí)為皮膚補(bǔ)水，有內(nèi)到外滋養(yǎng)肌膚。

（編輯：愛(ài)動(dòng)腦）