隨著社會的進(jìn)步，物質(zhì)生活的改善，快餐業(yè)蓬勃興起，低營養(yǎng)高熱量的零食對寶寶們胃的“開拓”，肥胖已經(jīng)不再是成年人（包括我們的準(zhǔn)媽媽們）的專利，越來越多的肥胖兒，也成為社會關(guān)注的焦點。下面，讓我們看看胖寶寶的體重控制攻略吧。

　　1.遺傳因素

　　肥胖的子女肥胖的可能性有32%-34%；父母雙方均為肥胖的，子女肥胖的發(fā)生率為50-60%�？梢娺z傳在孩子肥胖問題上，是個很重要的因素。

　　2.自身的貪吃

　　兒童的自制力較差，很容易被各種美味食品所誘惑。這些美食多為精制食品糖果、餅干、布丁、巧克力、奶油蛋糕、果汁、冰激淋之類的高熱量食品，都會給孩子增加額外的營養(yǎng)。還有部分家長經(jīng)常以美食獎勵孩子，使得孩子越來越胖，不僅失去活潑好動的天性，而且變得既貪吃又貪睡。如果家長控制不好，就會形成惡性循環(huán)，給孩子的健康埋下“隱患”。

　　3.營養(yǎng)過剩

　　無論多么有營養(yǎng)的食物都有其適宜的攝人量，不能無限制地吃，尤其是蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物這三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素，它們提供的能量之比應(yīng)為：蛋白質(zhì)：脂肪：碳水化合物=1：2.5：4.5。如果其中哪種營養(yǎng)素攝入過量，都會引起寶寶肥胖。這種兒童肥胖98%是單純性肥胖，且屬于喂養(yǎng)不當(dāng)。

　　4.不科學(xué)的判斷標(biāo)準(zhǔn)

　　不把孩子的超重和肥胖當(dāng)一回事兒，更不會意識到肥胖會給孩子今后的健康帶來什么危害。人們通常會覺得，隨著孩子長大，體重也就自然而然地會增加。所以，經(jīng)常會把一些不正常的體重增加看作是正常，大部分父母也都會認(rèn)為自己孩子的體重仍在正常標(biāo)準(zhǔn)之下。這種判斷標(biāo)準(zhǔn)上的誤差，也是父母應(yīng)該及時調(diào)整的。專家認(rèn)為，關(guān)注孩子體重應(yīng)當(dāng)成為父母關(guān)注孩子健康的一個指標(biāo)。

　　5.運動不足

　　已經(jīng)攝入過多食物的孩子本應(yīng)該運動，但有些父母對孩子過度關(guān)愛，怕孩子凍著、熱著、累著，這樣一來，多余的脂肪也不能通過運動得以消耗，因此就形成了脂肪堆積。

　　肥胖是由于熱能代謝障礙，攝八的熱量超過消耗的熱能，引起體內(nèi)脂肪堆積所致。通常情況下，采用以下方法判斷：

　　1-6個月標(biāo)準(zhǔn)：標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）=出生體重（千克）+月齡×0.6

　　7-12個的嬰兒：標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）=出生體重（千克）十月齡×0.5

　　l歲以上寶寶：標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）=8+年齡×2

　　根據(jù)公式：（實測體重/標(biāo)準(zhǔn)體重一1）×100%，若超過了標(biāo)準(zhǔn)體重10%可以看作超重：超過20%屬于輕度肥胖；超過30%-50%為中度肥胖；超過50%或以上為重度肥胖。

　　肢體成長發(fā)育受限

　　肥胖會使寶寶學(xué)會走路較同齡者要晚，活動能力相對較差，并容易出現(xiàn)膝外翻或內(nèi)翻、筋內(nèi)翻等癥狀。此外，關(guān)節(jié)部位長期負(fù)重，容易磨損而出現(xiàn)腿或關(guān)節(jié)疼痛。

　　腦、智力發(fā)育遲緩

　　寶寶身體肥胖，體表面積增大，使得血液帶氧相對不足，腦子經(jīng)常處于缺氧狀態(tài)，容易有頭昏、惡心等身體不舒服的現(xiàn)象。

　　呼吸系統(tǒng)的影響

　　肥胖寶寶胸部和腹部的脂肪蓄積量較多，在一定程度上影響了心臟的舒張和肺的呼吸，既妨礙心肺功能的改善和提高，又會影響其它機(jī)能。例如，肺活量減小、換氣不足、呼吸困難等。

　　合理控制飲食

　　對寶寶進(jìn)行飲食治療的原則是既要限制能量攝入，也必須考慮到小兒基本營養(yǎng)需要和生長發(fā)育，不宜使體重驟然減輕。重點限制的食物為糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、冷飲和米、面等。為了保證兒童的生長發(fā)育，蛋白質(zhì)供給不能少，可吃瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。在控制飲食時，為不使兒童發(fā)生饑餓的痛苦，可選擇熱量少而體積大的食物，如芹菜、筍、蘿卜、茭白等各種新鮮蔬菜和蘋果等水果。

　　糾正挑食偏食

　　肥胖的孩子大多都喜好吃肉及糖果、糕點和巧克力等零食，而不喜歡吃青菜、豆類和清淡食物的習(xí)慣。勸導(dǎo)和改變兒童不良飲食習(xí)慣是取得鞏固減肥成效的重要環(huán)節(jié)，包括安排好早餐、避免進(jìn)食過快、限制零食、防止偏食、控制甜食、限制洋快餐等。既要日常堅持、逐步進(jìn)行，又要有足夠的耐心，避免訓(xùn)斥、威嚇。并時時注意對兒童予以心理支持，及時鼓勵孩子的進(jìn)步，決不在其他孩子面前批評指責(zé)孩子的不良膳食習(xí)慣及減肥失誤等。

　　把好零食關(guān)

　　父母經(jīng)常會把零食當(dāng)成獎品。而這些獎勵孩子的零食常是屬于精制食品的糖果、餅干、布丁、蛋糕、巧克力、果汁、發(fā)酵乳等，這些精制食品都添加了糖，熱量高，實非理想點心，而是肥胖的罪惡之源。

　　對于已經(jīng)習(xí)慣吃零食的孩子，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點心、零食更換成牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品，同時減少其飲料的攝入量�？诳蕰r盡量選擇白開水，因為白開水才是人體最健康、最經(jīng)濟(jì)的水分來源。

　　增加運動量目的。盡量保證孩子充分的室內(nèi)外活動量，不要將孩子整日悶在室內(nèi)長時間處于靜態(tài)�；顒右诉x擇全身運動，并盡量選那些孩子感興趣的活動。嬰幼兒可讓他們多爬，兒童可跑步、踢球、跳繩和游泳等，適當(dāng)做一些力所能及的家務(wù)勞動等。需告誡家長的是，運動要適量，至少保證每天運動1-2小時，每周運動5天即可。千萬不能因孩子過量運動使得飯量大增，否則前功盡棄。

（編輯：愛動腦）