4.避免仰臥位

　　孕媽咪休息時要注意采取側臥位，避免仰臥位。側臥可減輕子宮對于輸尿管的壓迫，防止腎盂、輸尿管積存尿液而感染。

　　5.不要憋尿

　　人體貯存尿液的膀胱有一定的伸展性。平時，膀胱很小，當尿液越來越多時，膀胱就被撐大。如果長期不及時排尿，膀胱就失去彈性，不能恢復原狀了。另外，這樣會使身體產生的廢物排不出去，還可能引起尿毒癥。

　　6.盡量不使用護墊

　　懷孕后，尿意總是想來就來，如果孕媽咪沒能及時上廁所，就有可能尿在褲子上，這可不是一般的尷尬。所以，有些孕媽咪使用護墊。但是，經常使用護墊，也會引起細菌感染。

　　漏尿

　　然然懷孕5個多月，現(xiàn)在打噴嚏的時候漏尿，一不小心就把褲子尿濕了！

　　專家告訴你：

　　妊娠末期，當你跑、大笑、咳嗽或者打噴嚏時，會有尿液漏出，這是由于骨盆底肌肉的無力以及生長中的胎兒壓迫膀胱而引起的。孕中期時，由于子宮上升不再壓迫膀胱，尿意頻繁的現(xiàn)象會暫時減少。到了懷孕晚期，由于下降到骨盆內的胎兒的頭部壓迫膀胱，尿意重新加重。

　　預防與調護:

　　1.對付漏尿的最好辦法是經常排掉小便，盡量控制水分和鹽分，經常進行骨盆底肌肉的鍛煉。

　　2.另外要注意防止便秘，孕期避免提重物。

　　3.如果排尿時有疼痛或尿渾濁時，要及時找醫(yī)生檢查。

　　便秘

　　我懷孕四個月了，但是近來常常便秘，便不出來，便出來的都是一個個的硬塊，而且肛門疼，像被撕裂了一樣。

　　專家告訴你：

　　懷孕后導致便秘是比較常見的，原因是胃腸蠕動減少，糞便在腸道停留的時間過長導致的便秘。懷孕后體內雌激素變化，另外還有部分原因是因為懷孕后進補得太厲害，或過于小心不敢多運動等原因引起的。

　　預防與調護：

　　1.多吃蔬果雜糧

　　孕媽咪往往因進食過于精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食。

　　2.早晨定時排便

　　每天早上和每次進餐后最容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃早餐，這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。

（編輯：愛動腦）