當(dāng)家里失火的時(shí)候，你會(huì)先救火、自救，還是先去和縱火的人憤怒地打上一架呢？
相信遇到這樣的事，沒人會(huì)選錯(cuò)。但在真實(shí)生活中，我們卻常被憤怒之火燒毀了理智，讓一切變得更糟。
很多媽媽在看了上一期《放下我對(duì)你錯(cuò)，解決溝而不通》這篇文章之后，都有這樣的感觸：得知要把夫妻溝通的關(guān)注點(diǎn)從證明“你錯(cuò)我對(duì)”，轉(zhuǎn)向關(guān)注彼此的感受和需要時(shí)，覺得眼前一亮，似乎有了尚方寶劍。可是，回到現(xiàn)實(shí)生活，卻又發(fā)現(xiàn)這很難做到。因?yàn)閼嵟⒆载?zé)和仇恨等各種負(fù)面情緒，總是成為阻礙自己關(guān)注別人感受和需要的攔路虎。所以，本期我們將探討平息怒火之道。
憤怒，會(huì)讓我們說(shuō)出傷人的話，做出傷人的事，誘導(dǎo)別人進(jìn)一步傷害我們。然后，我們只能躲到一個(gè)角落里，承受內(nèi)疚、自責(zé)、仇恨的折磨！在這樣的情緒旋渦中，怎么會(huì)有心理空間去顧及自己和別人的感受及需要呢？只想著責(zé)備、懲罰對(duì)方。于是，一家人相互體諒的溫情，就被相互點(diǎn)燃的怒火燒得一干二凈。
我們的憤怒還可能會(huì)點(diǎn)燃孩子的恐懼、自責(zé)與內(nèi)疚。于是，他無(wú)法專注地解決當(dāng)下的困難，甚至?xí)c父母對(duì)抗（即使是小嬰兒也有自己的方式），讓父母更加煩惱。
人們常常誤以為自己憤怒的根源是對(duì)方說(shuō)的某句話、做的某件事。于是，責(zé)備、懲罰等傷害他人的言行，順理成章地成了發(fā)泄憤怒的主要方式。結(jié)果呢？復(fù)仇和懲罰并不能真正平息內(nèi)心的怒火——因?yàn)閬?lái)自內(nèi)心的敵意和恐懼，并不能滿足自己內(nèi)心的需要。其實(shí)，我們生氣的根源，是內(nèi)心的某些東西對(duì)別人的言行作出的反應(yīng)。這“內(nèi)心的某些東西”，就是我們?cè)u(píng)判他人言行的習(xí)慣。只要是自己不喜歡的，就是“錯(cuò)的”“壞的”，是“讓自己生氣的”。而評(píng)判的標(biāo)準(zhǔn)，卻是由自己來(lái)定的。當(dāng)我們一直在用這樣的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)判對(duì)方的時(shí)候，就容易忽視自己和他人的感受及需要，怒火自然也會(huì)越燒越旺。
注意，憤怒不是脾氣不好，而是點(diǎn)燃怒火的人和事碰巧觸痛了內(nèi)心的某個(gè)傷口：曾經(jīng)受到的不公平對(duì)待或傷害。這些傷口可能是過(guò)去式的，也可能是新近才有的。憤怒所撩起的新傷舊痛其實(shí)無(wú)一不在提醒我們：自己某些生命中的需要沒有得到滿足！關(guān)注憤怒背后未曾滿足的需要，你就不會(huì)生氣，而會(huì)轉(zhuǎn)去關(guān)注如何來(lái)表達(dá)這些需要，滿足這些需要。當(dāng)你平息自己怒火的時(shí)候，也就有了心理空間去聆聽對(duì)方憤怒背后的需要，及時(shí)把對(duì)方拉出怒火，回到尋找自己需要的軌道之中。
（編輯：愛動(dòng)腦）