我自從生完寶貝，一直感到背容易酸痛，貼了風(fēng)濕止痛膏后效果不明顯，孕前就沒有這種現(xiàn)象，請問這是怎么回事？應(yīng)該怎么辦？

　　在孕期，內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生了很大變化，分娩時為了能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得松弛。分娩后，內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未得到調(diào)整，骨盆和韌帶在一段時間內(nèi)還處于松弛狀態(tài)，腹部肌肉松弛無力，子宮未能很快復(fù)位。日常生活中稍不注意，就容易引起腰背痛。

　　此外，產(chǎn)后新媽咪要立即投入照顧寶貝的事務(wù)中，除了要給寶貝哺乳，還要給寶貝洗澡、換尿布、穿衣服、哄睡等，這些久站、久坐、久彎腰的動作，都會引起產(chǎn)后腰背部不適和疼痛。另外，產(chǎn)后如果沒有做好保暖，腰部受到濕寒侵襲，致使經(jīng)絡(luò)不通、血脈運行不暢也會引發(fā)腰痛。

　　1.注意腰部保暖，避免受涼。腰部酸痛時可熱敷痛處或洗熱水澡，促進血液循環(huán)；也可用手掌從上向下推搓腰部以皮膚有溫?zé)岣袨橐�，減輕不適感。

　　2.產(chǎn)后站、立、行走時注意收腹提臀，避免久站、久坐或經(jīng)常提重物。

　　3.照料小寶貝時盡量不要彎腰，如喂奶保持一個舒適姿勢，背部和肘部都要有支撐物（像枕頭），不要盤腿而坐。給小寶貝換尿布或洗澡，最好有一個不用彎腰操作的臺子。

　　4.睡覺時平躺或用身體側(cè)面著床，雙膝保持彎曲；睡床不宜太軟，太軟時可鋪上較硬的墊子。

      5.產(chǎn)后2-3周時在保健醫(yī)生指導(dǎo)下做加強腰背肌和腹肌的運動，增加腰部穩(wěn)定性。

（編輯：愛動腦）