目前懷孕7個(gè)多時(shí)，體重已經(jīng)增加了20多斤，醫(yī)生說寶貝比較大。最近我的骨盆處很疼，不知道是不是因?yàn)閷氊愄蟮木壒�，或者是別的什么原因，有沒有什么好辦法讓我不疼呢？
骨盆分為左、右兩部分，這兩部分被骨盆前側(cè)的“恥骨聯(lián)合”這個(gè)固定關(guān)節(jié)連接在一起。該關(guān)節(jié)被一群密集的韌帶所固定、加強(qiáng)，所以，在正常情況下基本不會(huì)松動(dòng)。
由于孕后女性骨盆的活動(dòng)幅度會(huì)有所加大，女性在孕期恥骨聯(lián)合疼痛也較普遍。恥骨聯(lián)合疼痛最常見的癥狀就是恥骨和腹股溝區(qū)域的疼痛。可能還會(huì)感到背疼、骨盆后部疼痛或髖部疼痛。當(dāng)患上恥骨聯(lián)合疼痛以后，會(huì)感到恥骨部位經(jīng)常有摩擦感，或關(guān)節(jié)在作響，疼痛還可能向下蔓延到大腿一側(cè)或兩側(cè)內(nèi)部或雙腿之間。
如果疼痛嚴(yán)重，需要使用骨盆支撐帶固定恥骨聯(lián)合，減少活動(dòng)時(shí)移位�；蛘呓邮荏y部、背部或骨盆的理療，來矯正潛在的運(yùn)動(dòng)功能障礙。建議恥骨聯(lián)合疼痛的孕媽咪不要強(qiáng)忍疼痛。經(jīng)常坐下來休息，坐下時(shí)，盡可能直立后背，并給后背一個(gè)很好的支撐。避免提舉或推重物，穿內(nèi)褲和長(zhǎng)褲時(shí)請(qǐng)坐下來穿。爬樓梯的時(shí)候，一次邁一個(gè)臺(tái)階。
孕媽咪要經(jīng)常鍛煉腹肌和骨盆底肌肉，經(jīng)常做骨盆底肌肉運(yùn)動(dòng)和小腹運(yùn)動(dòng)，能幫助緩解懷孕對(duì)骨盆造成的壓力。
（編輯：愛動(dòng)腦）