懷孕4個(gè)多月了，最大的反應(yīng)是后背下半部疼。睡覺時(shí)的各種姿勢嘗試一來，并沒有減輕疼痛，我該怎么緩解呢？
很多孕媽咪在孕期因?yàn)樽兓龟P(guān)節(jié)、韌帶和肌肉都變得松弛，于是常常會感到背部疼痛。在孕期增加的體重也會使這一問題加重，特別是當(dāng)你很自然地向前挺肚子時(shí)，對背部造成的壓力會更大。緩解背痛的治療方法主要靠休息。為了防止或減輕這種情況的發(fā)生，一個(gè)基本原則就是注意經(jīng)常變換身體的姿勢，不要一個(gè)姿勢保持長時(shí)間不變。特別是在辦公室工作的孕媽咪。想要減輕疼痛，你要盡量采用正確的身姿，站立時(shí)要直而挺拔，下巴保持水平，不要抬起。
別一個(gè)姿勢站立太久，如果你的工作需要長時(shí)間站立，要不時(shí)地?fù)Q著腳站，一有機(jī)會就坐下，午飯時(shí)間多走一走。睡覺時(shí)，多用幾個(gè)枕頭支撐身體；兩條大腿保持平行，大腿不要在身體前交叉。下床時(shí)，先翻身側(cè)臥，用胳膊支撐身體坐起來后，再慢慢地站起。
盡量不要拎著重的購物袋，在裝束上要穿舒服的粗跟、有鞋帶的鞋，防止滑倒或扭傷腳腕。戴合適的、有支撐性的孕媽咪胸罩，胸罩帶子要寬，罩杯要足夠大，從而避免給你的肩膀和肋骨增加額外的壓力。
孕媽咪要每天適當(dāng)活動，呼吸新鮮空氣，但如果疼得厲害就不要強(qiáng)迫自己活動了，可以泡個(gè)熱水澡，做做瑜伽，請人幫你按摩一下，當(dāng)然強(qiáng)度要掌握好。甚至，可以咨詢香薰專家，采用香氛療法。這些都需要請專業(yè)的老師幫助你進(jìn)行。
（編輯：愛動腦）