過度看護(hù)只能培養(yǎng)出身心脆弱的“瓷娃娃”
現(xiàn)在很多父母不能認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)寶貝健康成長(zhǎng)的重要性，有些雖然意識(shí)到了，但因?yàn)樽约簯卸�，不能�?jīng)常陪寶貝一起鍛煉。有些寶貝由祖父母照看，不僅缺少應(yīng)有的體育鍛煉，還有不少過度保護(hù)寶貝的現(xiàn)象，比如不讓寶貝攀爬，不讓寶貝跑，不準(zhǔn)許他們做“危險(xiǎn)”動(dòng)作，甚至基本的生活技能都是由監(jiān)護(hù)人代理了。寶貝健康與否，除了本身遺傳問題，更多的還是后天環(huán)境影響。進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，戶外活動(dòng)對(duì)寶貝來說更容易引發(fā)他們的興趣。家長(zhǎng)們可根據(jù)實(shí)際情況盡量陪寶貝參加戶外寶貝戶外運(yùn)動(dòng)的4大收益。
收益1:吸收“陽(yáng)光維生素”
戶外運(yùn)動(dòng)中可以接觸到陽(yáng)光，而陽(yáng)光中的紫外線照射到人皮膚后，可使皮膚的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D3，也叫“陽(yáng)光維生素”，可以促進(jìn)身體更好地吸收鈣和磷，促進(jìn)骨骼發(fā)育，預(yù)防佝僂�。煌瑫r(shí)紫外線還有較強(qiáng)的殺菌作用，可提高機(jī)體免疫力，刺激骨髓造血。寶貝多做戶外運(yùn)動(dòng)，自然要多接觸陽(yáng)光，這種維生素D。也會(huì)自然分泌，滿足機(jī)體生長(zhǎng)需要，同時(shí)適量運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，讓寶貝更強(qiáng)壯。
收益2：刺激寶貝的免疫反應(yīng)
在戶外，寶貝可以比在家里接觸更多的小朋友，更多的花花草草，自然細(xì)菌傳染源就會(huì)更多。但千萬(wàn)不要因?yàn)檫@個(gè)就不讓寶貝去戶外運(yùn)動(dòng)，要知道免疫系統(tǒng)能對(duì)傳染病原形成免疫記憶，萬(wàn)一再次遇上，可以很快將其消滅。美國(guó)懷特博士曾指出，通過接觸其他寶貝，暴露在感染源下，可以刺激寶貝的免疫反應(yīng)，增強(qiáng)他的免疫系統(tǒng)，降低對(duì)過敏原起反應(yīng)而引發(fā)氣喘的機(jī)會(huì)。所以，如果你不讓寶貝去接觸，寶貝反而沒有機(jī)會(huì)通過感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào)。《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》的一份研究表明，13歲以下的寶貝如果幼小時(shí)即和較年長(zhǎng)的手足，或托兒機(jī)構(gòu)里的小朋友相處，日后罹患?xì)獯膸茁蕦p少一半。
收益3：獲得適度的運(yùn)動(dòng)量
機(jī)體得到鍛煉的同時(shí)，也會(huì)消耗能量，這對(duì)預(yù)防超重和肥胖很有好處。適量戶外運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓寶貝更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。而睡眠質(zhì)量提升，會(huì)讓寶貝精力充沛，身體更強(qiáng)壯，也會(huì)間接地提升寶貝的免疫力。
收益4：促進(jìn)智力發(fā)展
戶外運(yùn)動(dòng)除了對(duì)寶貝的身體健康有積極影響外，兒童教育專家通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，戶外運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了血液循環(huán)和呼吸，腦細(xì)胞可以得到更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，使代謝加速，腦的活動(dòng)也就越來越靈敏，這猶如大腦神經(jīng)在做各種各樣的“健腦體操”。運(yùn)動(dòng)不僅加速人體代謝過程，增強(qiáng)了體質(zhì)，而且有效地增強(qiáng)大腦的重量與皮質(zhì)的厚度，對(duì)寶貝的智力發(fā)展也會(huì)產(chǎn)生積極的影響。
體育運(yùn)動(dòng)是一種習(xí)慣，要從小培養(yǎng)
任何一種習(xí)慣的養(yǎng)成都是靠不斷重復(fù)，持之以恒。對(duì)于沒有體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的家庭來說，可以先由父母帶動(dòng)起來，循序漸進(jìn)，從簡(jiǎn)到難。運(yùn)動(dòng)形式不限，只要幼兒在活動(dòng)中能夠心跳加快、出汗，并持續(xù)30-40分鐘即可達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。
體育運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容必須根據(jù)寶貝年齡的特點(diǎn)及個(gè)體差異，不能強(qiáng)求一律。
活動(dòng)后寶貝若有不適應(yīng)，應(yīng)查找原因，如體弱兒的運(yùn)動(dòng)量不宜過大，過度疲勞反而會(huì)使食欲減退、睡眠不安、情緒不愉快等，或者有些寶貝運(yùn)動(dòng)時(shí)有大汗淋漓、面色蒼白或緋紅等情況，一般情況下，可縮短活動(dòng)時(shí)間或減少鍛煉難度，以使寶貝逐漸適應(yīng)，收到鍛煉的效果。
舒膚佳家庭衛(wèi)生研究院曾聯(lián)手中國(guó)兒童中心，啟動(dòng)“陪寶貝多玩一小時(shí)”項(xiàng)目，倡導(dǎo)兒童戶外活動(dòng)，也在其活動(dòng)網(wǎng)站上請(qǐng)專家為0-3歲年齡段的寶貝推薦了戶外活動(dòng)方式。
專家推薦：適合0-1歲寶貝的運(yùn)動(dòng)
處于第一個(gè)生長(zhǎng)突增高峰期，視覺、聽覺、嗅覺、觸覺等迅速發(fā)展。適宜他們的戶外活動(dòng)多以各種感覺器官的刺激為主，如：聽大自然聲音、觸摸各類物體、觀察不同的形狀和顏色，注意運(yùn)動(dòng)的物體等�？梢酝ㄟ^曬太陽(yáng)、外出逛公園等方式實(shí)現(xiàn)。
專家推薦：適合1-2歲寶貝的運(yùn)動(dòng)
1歲半左右，是寶貝開始使用工具的關(guān)鍵期——爬階梯，搭積木，拋球，撿豆子，捉迷藏，跨障礙物，玩球，走斜坡，上下樓梯，蹦起來夠球。父母可開展親子運(yùn)動(dòng)，比如與寶貝一起玩扔球、撿球、找東西的游戲，訓(xùn)練寶貝獨(dú)自在地上玩等。
專家推薦：適合2-3歲寶貝的運(yùn)動(dòng)
寶貝身體增長(zhǎng)速度開始減慢，思維能力開始迅速發(fā)展。運(yùn)動(dòng)、游戲有利于其直觀思維能力的發(fā)展。適宜他們的戶外活動(dòng)要開始偏重于精細(xì)動(dòng)作、手眼配合等方面，如：走、跑、跳躍、上下臺(tái)階、扔球和投沙袋等運(yùn)動(dòng)，撿樹葉、玩沙子、踢球等游戲。
寶貝戶外運(yùn)動(dòng)6注意
1.戶外運(yùn)動(dòng)選擇適合天氣和時(shí)間段，如夏天應(yīng)盡量在上午10點(diǎn)前，下午4點(diǎn)后活動(dòng)，而冬天恰好和夏天相反。霧霾天氣時(shí)則盡量不要進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。
2.戶外運(yùn)動(dòng)要注意營(yíng)養(yǎng)供給，出汗后要及時(shí)補(bǔ)水，以白天水或礦泉水為最好，盡量不要給飲料。運(yùn)動(dòng)后20-30分鐘后再進(jìn)餐。
3.寶貝若出汗需要及時(shí)擦汗，冬季可在內(nèi)衣里墊塊小毛巾，鍛煉結(jié)束后取出，以免因受涼而發(fā)生感冒。
4.當(dāng)運(yùn)動(dòng)器械不完全適合寶貝運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，父母?jìng)円o予適當(dāng)指導(dǎo)，尤其要注重對(duì)寶貝的安全與保護(hù)。
5.在運(yùn)動(dòng)中及時(shí)指導(dǎo)寶貝自我保護(hù)知識(shí)，逐漸養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù)意識(shí)。
6.運(yùn)動(dòng)中及運(yùn)動(dòng)后，家長(zhǎng)不必給寶貝補(bǔ)充額外的食物，正常吃飯即可。
（編輯：愛動(dòng)腦）