要想未來的孩子身體健康，關(guān)鍵是要父母身體健康。在準(zhǔn)備懷孕前，最好先預(yù)留出至少一年的時間，包括身體、心理、經(jīng)濟(jì)等方面做一些準(zhǔn)備工作。為保證未來的胎兒身體健康，男女都要做好孕前檢查。在計劃懷孕前3個月，慎重用藥。還要注意加強(qiáng)鍛煉，散步、游泳、瑜伽、登山、跳舞等適度鍛煉，多做一些戶外運(yùn)動，多到郊外去散散心，對于女性將身體保持在最佳狀態(tài)，順利進(jìn)入孕期很有幫助。

　　妊娠的最初幾周，比較不容易發(fā)現(xiàn)。然而，這段時間胎兒的發(fā)育卻最容易受到影響，因此必須提早注意。準(zhǔn)媽媽身體太胖或太輕，對未來孩子的健康都會有影響。對體重超標(biāo)的，需要先進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p肥，計劃懷孕前最好制訂一個減肥計劃，等體重恢復(fù)到正常時再懷孕。

　　在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上，多吃低能量、低脂肪、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如魚、雞蛋、豆制品、牛奶等，減少諸如肥肉、內(nèi)臟等脂肪。每餐七八成即可，不能暴飲暴食，要細(xì)嚼慢咽，少食多餐。

　　體重過輕也不好，過度的節(jié)食容易使身體缺乏某些營養(yǎng)素，難以懷孕。懷孕前后，準(zhǔn)爸媽飲食首先要講究營養(yǎng)而健康。合理的營養(yǎng)搭配是，飲食搭配多元化，粗細(xì)搭配，葷素搭配，蔬菜水果兼有，忌大魚大肉，最好還注意清淡一些。注意飲食衛(wèi)生，避免病毒和細(xì)菌感染。

　　要多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入;脂肪要盡量以植物性油脂為主，多補(bǔ)充鈣、鐵和葉酸、維生素等。糖類是構(gòu)成神經(jīng)組織與細(xì)胞核的主要成分，是心、腦等主要器官不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，也要多吃一些富含糖類的水果，保證適量的維生素。孕婦的飲食必須富含各種營養(yǎng)素，營養(yǎng)合理搭配，但注意不要營養(yǎng)過剩。切忌偏食、挑食，造成營養(yǎng)不良，影響胎兒的正常發(fā)育。

　　對于要懷孕的夫妻雙方來說，應(yīng)戒煙戒酒;遠(yuǎn)離有害物質(zhì)和有害的環(huán)境，避免接觸到化學(xué)和放射性物質(zhì)。不要簡單地以為穿防輻射衣就可以阻擋輻射，就能隨意使用電腦、空調(diào)或微波爐，其實不然。準(zhǔn)備懷孕的夫妻要注意營造溫馨、愉快的家庭氛圍。媽媽和胎兒心心相通，媽媽的情緒直接向胎兒傳達(dá)，因此夫妻倆要保持樂觀穩(wěn)定的情緒，盡量放松心態(tài)，及時調(diào)整和轉(zhuǎn)移不良情緒。

　　多聽聽鋼琴曲和輕音樂，讓情緒慢慢放松，整個人也會慢慢變得溫和起來，這是很好的胎教。準(zhǔn)爸爸更需要照顧準(zhǔn)媽媽的情緒，適時開導(dǎo)，營造一個愉快的家庭環(huán)境。懷孕前后準(zhǔn)媽媽要保證充足的睡眠，只有充分休息，才能保證精神和體力。為了保證未來孩子的健康，避免熬夜、不規(guī)律的夜生活等，養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，提升睡眠質(zhì)量。暫時遠(yuǎn)離寵物。

　　他妻子懷孕前后，為了讓妻子心情愉快，家里養(yǎng)了一只貓，后來又養(yǎng)了一條狗，沒有想到貓狗等寵物身上有一種弓形寄生蟲，它對胎兒的危害特別大，這也是導(dǎo)致兒子生下來有點弱智的原因。如果不愿意舍棄寵物，也要注意把寵物隔離，可以限制貓狗在一個房間活動，清理寵物糞便由家中其他成員代勞，若孕婦一定要自己清，那就戴手套，并且事后一定用肥皂洗手。

（編輯：愛動腦）