十一小長(zhǎng)假外出旅游的人比較多，平時(shí)缺乏鍛煉，在旅途中很容易出現(xiàn)疲勞狀況，十一旅游疲勞怎么辦呢？華夏嬰童網(wǎng)小編為您奉上十一旅游疲勞消除方法。
頸部伸展
身體呈坐姿，雙手抱住頭部，兩肘內(nèi)夾，用力下壓令頸部前屈，然后頸部用力后仰，做八次，每次靜止一到兩秒。
肩部伸展
身體呈坐姿，十指交叉并上舉，掌心朝上，由慢到快用力后振十次。
胸背伸展
身體呈坐姿，兩臂屈肘前平舉并含胸低頭，將兩臂向側(cè)后平行伸展，抬頭挺胸，做十次。
腰腹伸展
身體呈坐姿，兩手抱住頭部，身體向前屈，上體后仰，肘關(guān)節(jié)外展，把身體伸直，保持三到四秒，慢速做五次。
腿部伸展
身體呈坐姿，雙腿屈膝放在胸前，兩腿同時(shí)伸直，腳尖前伸，做十次，每次靜止一到兩秒。
體側(cè)伸展
身體呈坐姿，一手插腰，另一手伸直上舉，上體側(cè)屈，手臂用力向側(cè)上方伸展五次，然后換另側(cè)做，每次靜止一到兩秒。
旅游期間，學(xué)會(huì)怎樣消除疲勞對(duì)旅行者來說是非常重要的，勞逸結(jié)合才能更好的享受十一小長(zhǎng)假。
（編輯：七寶）