產(chǎn)后媽媽不可立刻進行瘦身，產(chǎn)后進行母乳喂養(yǎng)的媽媽建議母乳喂養(yǎng)結(jié)束后進行瘦身，以下是專家推薦的健康產(chǎn)后瘦身食譜。

哈密瓜盅

材料：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。 調(diào)味料： 無。

作法：哈密瓜洗凈，由上端橫切將內(nèi)部籽挖除。蛋打散加少許水，紅蘿卜去除外皮切小丁，西洋芹洗凈切小丁備用。將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。

功效：哈密瓜水分多、容易有飽足感，并含有高纖維。>>>產(chǎn)后減肥飲食安排

3日蘋果瘦身法

操作方法：連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物；可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止；不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。

營養(yǎng)師點評：蘋果含糖量高，熱量自然也高，三天進食蘋果后，多余的熱量自然會轉(zhuǎn)化為脂肪，雖然三天后體重會下降，但減掉的只是水分，而脂肪反而可能因為三天內(nèi)攝取的多余熱量已經(jīng)悄悄囤積了，這就是為什么有些“瘦身餐”在停止后體重反彈厲害的原因。

鮮鯉魚湯

材料：鯉魚。 調(diào)味料： 酒、鹽、生姜。

功效：鯉魚含豐富蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)，以及各類維生素。鯉魚湯熱量低，且可幫助促進乳汁分泌，想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過高的產(chǎn)婦，不妨以這道湯品取代。

（編輯：七寶）